Упражнения из пилатеса, который сейчас становится все популярнее, помогут прокачать мышцы ваших рук, улучшить осанку и быть в тонусе.
Не секрет, что пилатес сейчас на волне беспрецедентной популярности: студии появляются, кажется, на каждой главной улице, каждый влиятельный человек, достойный своих подписчиков, надевает носки с цепким протектором, и множество звезд первой величины, от Джастина Бибера до Марго Робби и Дэвида Бекхэма, по слухам, являются поклонниками этой практики.
Дело в том, что польза от постоянной привычки заниматься пилатесом может быть бесчисленной: от улучшения осанки и гибкости до укрепления корпуса и снижения риска травм. Пилатес — идеальная тренировка для проработки и задействования определенных частей тела, от корпуса до ног и рук.
Также пилатес отлично подходит для домашних тренировок, поскольку он довольно низкоударен и не требует никакого оборудования.
"Упражнения для рук — важная и динамичная часть любой практики пилатеса", — говорит Сэм Девиль, основатель онлайн-платформы Sam Deville Pilates.
Он добавил, что ему больше всего нравится, как многие движения пилатеса включают в себя укрепление рук практически без усилий — вы часто даже не осознаете, что это происходит, потому что ваше внимание сосредоточено на других частях тела.
Пила́тес (англ. Pilates) — система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм.