Сертифицированный тренер по йоге Катя Гуру рассказала "Спорт-Экспресс", какие упражнения полезны пожилым.
Физическая активность является полезной на всех этапах жизни, но особенно важна для пожилых людей, когда функции организма начинают замедляться. В этот период регулярные занятия йогой могут существенно помочь, обеспечивая энергичность и бодрость, снижая уровень стресса и уменьшая болевые ощущения, связанные с такими заболеваниями, как артрит и остеопороз.
Кроме того, йога способствует улучшению гибкости и баланса, нормализует пищеварение и укрепляет мышцы, включая сердечную, а также сосуды. Специалист подчеркнула, что йога включает не только физические упражнения, но и дыхательные практики, которые также оказывают положительное воздействие на организм.
Как отметила Катя Гуру, йога может быть индивидуально адаптирована под любой возраст и физическое состояние, что делает ее абсолютно безопасным и эффективным средством для поддержания здоровья и улучшения качества жизни у пожилых людей. Важно отметить, что йога не требует перенапряжения или насилия над собой, предоставляя возможность гармоничного взаимодействия с телом.
Йо́га (санскр. योग, IAST: yoga — связь, единение, сосредоточение, усилие) — совокупность психофизических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния.