Врач-сомнолог, терапевт, пульмонолог Дмитрий Дуйкин считает, что поздние тренировки приводят к перегреванию организма, что негативно сказывается на сне.
Гормон мелатонин, вырабатываемый с 20:00, играет ключевую роль в подготовке организма к сну, замедляя сердечный ритм, уменьшая частоту дыхания и понижая температуру тела. Однако занятия интенсивными тренировками поздно вечером могут нарушить этот процесс.
Поэтому специалисты советуют избегать высокоинтенсивных упражнений перед сном, так как они способствуют повышению температуры тела и могут удлинить время, необходимое для засыпания, на целых 14 минут, как отмечает издание "Спорт-Экспресс".
Мелатони́н — основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма всех живых организмов. К другим важнейшим функциям мелатонина относится его антиоксидантная активность в организме животных.