Россиянам назвали три мешающие накачать пресс ошибки

Фитнес-тренер Ольга Дерендеева поделилась с "Спорт-Экспресс" тремя ошибками, которые мешают эффективно накачать пресс.

Первое, на что она обратила внимание, — это напряжение в шейном отделе из-за неправильной техники. Ладони должны быть расположены на затылке, при этом при выполнении скручиваний нужно легонько давить затылком в ладони и наоборот, ладонями в затылок.

Второй важный момент — положение плеч. Во время скручивания плечи должны оставаться подальше от головы, не подниматься наверх.

Наконец, стоит обратить внимание на правильное положение тела и дыхания. Поясница должна быть прижата к полу, а мышцы живота — не выпячиваться.

Уточнения

Мы́шцы — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Часть опорно-двигательного аппарата.