Подтянутые, крепкие руки важны не только с эстетической точки зрения, но и необходимы для поддержания физической формы и повседневной функциональности. 15-минутная тренировка без оборудования может стать отличным дополнением к тренировкам на все тело, если вы хотите проработать расслабленные мышцы верхней части рук.
Такие изолирующие упражнения необходимы для повышения мышечного тонуса и подтяжки кожи, особенно в области трицепсов, бицепсов и плечевых мышц.
Для устранения жира на руках важно включать в свою программу динамичные аэробные или анаэробные тренировки, которые воздействуют на все тело, например, программы HIIT-упражнений, бег или плавание. Однако изолированные упражнения для рук повышают мышечный тонус и помогают ускорить обмен веществ.
Двугла́вая мы́шца плеча́ (би́цепс, лат. musculus biceps brachii) — большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей.