Как избавиться от тяги к сладкому и сохранить стройность: 4 простых совета

Сладости часто становятся главной преградой на пути к стройной фигуре. Шоколадки, торты, пирожные — как устоять? Хорошая новость: совсем отказываться от сладкого не нужно! Вот 4 проверенных способа снизить тягу к сладкому, похудеть и подтянуть тело, сохранив радость от еды.

Фото: commons.wikimedia.org by Toby Oxborrow, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/

пирог

Полноценные приемы пищи

Если в течение дня вы не едите нормально или перекусываете чем попало, мозг начинает требовать быстрых углеводов — сладостей. Глюкоза, содержащаяся в сахаре, — это топливо для мозга. При нехватке энергии он запускает сигнал тревоги, заставляя вас искать сахар.

Организуйте свое питание так, чтобы интервалы между приемами пищи не превышали 3-4 часа. Сбалансированная тарелка с овощами, крупами, нежирным мясом или рыбой обеспечит сытость и предотвратит тягу к сладкому.

Например, калорийность большой тарелки полезной еды часто равна калорийности маленькой шоколадки, но насытит вас такая еда надолго, а сладкое — нет.

Готовьте ПП-десерты дома

Домашние полезные десерты — отличная альтернатива магазинным сладостям. Используйте заменители сахара на основе стевии: они содержат 0 калорий, в отличие от меда или сиропа топинамбура, которые по сути такой же сахар.

Попробуйте приготовить брауни, маффины или блинчики по рецептам с минимальным содержанием калорий. Такие десерты позволят наслаждаться вкусным, не боясь за фигуру.

Замена сладостей фруктами

Фрукты — это не только сладость, но и источник витаминов, минералов и клетчатки. Вместо пирожного или конфеты выберите яблоко, банан, ягоды или грушу. Они насытят организм полезными веществами, снизят аппетит и принесут больше пользы.

Однако не стоит заменять сладкое на сухофрукты — они содержат концентрированный сахар и обладают высокой калорийностью.

Умеренные порции сладкого

Жесткие запреты часто приводят к срывам. Вместо полного отказа от сладкого разрешите себе небольшую порцию: кусочек шоколада после ужина или ложку сгущенки. Главное, съесть это после полноценной еды. На сытый желудок вы вряд ли захотите много сладостей, а значит, избежите переедания.

Заключение

Тяга к сладкому — это нормально, но научиться контролировать её вполне реально. Полноценное питание, домашние полезные десерты, замена части сладостей на фрукты и умеренность в порциях помогут вам достичь своих целей без строгих ограничений.

Сбалансированный подход сделает ваш путь к стройному телу простым и приятным.

Уточнения

Дие́та (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) или рацион (от лат. ratio, rationis - расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.