Отдых между подходами не означает прекращение активности — нужно оставаться в движении, утверждает фитнес-тренер и мастер спорта по бодибилдингу Михаил Прыгунов.
По его мнению, проводить время за экраном телефона в перерывах недопустимо. Вместо этого тренер рекомендует двигаться и глубоко дышать, а для стимуляции роста мышц — делать легкие встряхивающие упражнения руками или ногами.
"Не сидите в телефоне — не успеете заметить, как пройдет значительно больше времени, чем было необходимо", — сообщает эксперт "Спорт-Экспресс".
Что касается растяжки, специалист предостерегает от излишних нагрузок. Достаточно аккуратно потянуть те мышечные группы, которые активно работали на тренировке.
Интерва́льные трениро́вки — чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок.