Как правильно отдыхать во время тренировки?

0:47

Отдых между подходами не означает прекращение активности — нужно оставаться в движении, утверждает фитнес-тренер и мастер спорта по бодибилдингу Михаил Прыгунов.

По его мнению, проводить время за экраном телефона в перерывах недопустимо. Вместо этого тренер рекомендует двигаться и глубоко дышать, а для стимуляции роста мышц — делать легкие встряхивающие упражнения руками или ногами.

"Не сидите в телефоне — не успеете заметить, как пройдет значительно больше времени, чем было необходимо", — сообщает эксперт "Спорт-Экспресс".

Что касается растяжки, специалист предостерегает от излишних нагрузок. Достаточно аккуратно потянуть те мышечные группы, которые активно работали на тренировке.

Уточнения

Интерва́льные трениро́вки — чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок.

Автор Полина Рываева
Полина Рываева — журналист, корреспондент медиахолдинга Правда.Ру
Обсудить