Фитнес-эксперт Елена Соболь развеяла пять распространенных мифов о вреде силовых тренировок для женщин.
Она отметила, что силовые тренировки не вредят позвоночнику и матке, если упражнения выполняются с правильной техникой. Нагрузка на позвоночник минимальна, а мышцы тазового дна укрепляются, что приносит пользу организму.
Эксперт также подчеркнула, что не стоит бояться избыточного роста мышц. Силовые тренировки способствуют лишь небольшому увеличению мышечной массы, создавая рельефное и подтянутое тело, а не превращая фигуру в мужеподобную.
Тренироваться можно не только в фитнес-центрах, но и в домашних условиях. Если нет возможности приобрести инвентарь, например гантели или гири, можно использовать пятилитровые бутылки с водой. Всё, что действительно нужно для тренировок, — это желание и настойчивость.
Соболь развеяла миф о том, что силовой тренинг противопоказан пожилым женщинам. Она уверена, что такие занятия полезны в любом возрасте при условии, что они адаптированы к уровню физической подготовки и состоянию здоровья.
Кроме того, фитнес-эксперт объяснила, что силовые тренировки не снижают гибкость. Наоборот, грамотно составленный план занятий включает упражнения на растяжку, которые помогают сохранить и улучшить подвижность тела.
Елена Соболь подчёркивает, что силовые тренировки не только безопасны, но и крайне полезны, если подходить к ним с умом, соблюдая технику и учитывая индивидуальные особенности. Её слова передаёт "Спорт-Экспресс".
Мы́шцы — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Часть опорно-двигательного аппарата.
Фи́тнес — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.