Бесконечные новогодние салатики, сладости и праздничные прилипания к дивану закончились, однако после них остался неприятный осадок — теперь многих не устраивает свое отражение в зеркале и лишние кило на весах, еще и цвет лица побледнел. Как отдохнуть после отдыха, рассказала диетолог Людмила Денисенко.
По ее словам, изобильные столы и особенно алкоголь приводят к отекам. Отсюда появляется проблема лишнего веса. А потом уже добавляется жир.
"Организм наш устроен так, что в день мы не можем набрать более 100-150 грамм жира. А вот, когда мы начинаем худеть, то первым уходит содержимое кишечника, затем — отеки, после этого — мышечная масса и только в самую последнюю очередь наш организм избавляется от жира. Просто потому, что жир — это стратегический запас организма, от него он избавляется в последнюю очередь и терять вы будете те же 100-150 грамм в день", — заявила эксперт.
Она советует не обольщаться обещаниями, где вам гарантируют за 10 дней потерять 10 кг жира. Скорее уйдёт мышечная масса.
Чтобы после новогодних каникул вернуться к нормальной, допраздничной, форме, не нужно тут же бежать в спортзал и истязать себя до обморока, объявлять голодовку тоже не стоит.
"Выход из зажоров должен быть плавным. Для начала заменяем все наши тяжелые майонезные салаты на свежие овощи. Та же квашенная капуста — это одновременно и пробиотик, и источник витамина С. От жирного запеченного мяса переходим к отварной куриной грудке или говядине, если это свинина, то выбираем не слишком жирную и готовим ее в виде тефтелей", — цитирует эксперта KP. RU.
Она рассказала, что полностью лишний вес, конечно, нас не покинет, но станет намного легче.
Дието́лог — специалист в области диетологии, соответствующий академическим и профессиональным требованиям.