Спорт после простуды и гриппа: как вернуться к занятиям без вреда для здоровья?

После простуды многие хотят вернуться к тренировкам, но как при этом не навредить организму? Фитнес-тренер Елена Соболь ответила на этот вопрос.

Фото: Freepik by user18526052, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Спорт, женщина

"Важно помнить, что ваш организм нуждается в восстановлении. Начинать нужно не раньше чем через неделю после исчезновения последних симптомов. Если у вас остаются хотя бы легкие проявления, такие как кашель или заложенность носа, лучше отложить занятия", — цитирует ее "СЭ".

После простуды, по мнению Соболь, не стоит сразу приступать к интенсивным тренировкам. Лучше начать с легкой разминки или прогулки, также нужно уделить внимание дыхательным упражнениям.

"Если во время тренировки вы чувствуете головокружение, слабость или одышку, немедленно остановитесь. Лучше всего постепенно увеличивать нагрузку. Начните с 20-30 минут легких упражнений 2-3 раза в неделю, а затем добавляйте интенсивные и более продолжительные упражнения", — добавила тренер.

Уточнения

Боле́знь (лат. morbus) — это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз.