Почему боковая планка важна для вашего здоровья: мнения эксперта

0:46

Фитнес-тренер Джон Лукинов поделился преимуществами выполнения боковой планки, которые были озвучены в интервью "Чемпионату".

По словам эксперта, это упражнение активно задействует косые и прямые мышцы живота, а также мышцы спины, плечевого пояса, бёдер и ягодиц.

Он отметил, что боковая планка способствует увеличению общей силы и выносливости, улучшает осанку и помогает предотвратить боли в спине.

Однако тренер также предупредил о наличии противопоказаний для выполнения боковой планки. Он рекомендовал избегать этого упражнения тем, кто имеет травмы плеча, локтя или запястья, а также проблемы с позвоночником, особенно в поясничной области.

Уточнения

Пла́нка статическое изометрическое физическое упражнение на мышцы живота и спины. 

Вынóсливость  — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению.

Автор Артём Гапоненко
Артём Гапоненко — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Обсудить