Фитнес-тренер Джон Лукинов поделился преимуществами выполнения боковой планки, которые были озвучены в интервью "Чемпионату".
По словам эксперта, это упражнение активно задействует косые и прямые мышцы живота, а также мышцы спины, плечевого пояса, бёдер и ягодиц.
Он отметил, что боковая планка способствует увеличению общей силы и выносливости, улучшает осанку и помогает предотвратить боли в спине.
Однако тренер также предупредил о наличии противопоказаний для выполнения боковой планки. Он рекомендовал избегать этого упражнения тем, кто имеет травмы плеча, локтя или запястья, а также проблемы с позвоночником, особенно в поясничной области.
Пла́нка — статическое изометрическое физическое упражнение на мышцы живота и спины.
Вынóсливость — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению.