Частые ошибки новичков в тренажерном зале: советы фитнес-тренера Елены Соболь

Фитнес-тренер Елена Соболь выделила распространенные ошибки, которые совершают новички в тренажерном зале. Её советы публикует "Спорт-Экспресс".

Соболь пояснила, что новички часто переоценивают свои силы и начинают тренироваться с слишком большими весами. Это может привести к травмам или потере интереса к занятиям.

"Рекомендую на старте обратиться к фитнес-тренеру. Он подберёт подходящий вес и научит правильной технике выполнения упражнений", — отметила тренер.

Другой распространённой ошибкой, по её мнению, являются большие промежутки между тренировками. Она советует новичкам заниматься два-три раза в неделю. Также важно контролировать продолжительность тренировок, чтобы не заниматься слишком мало или чрезмерно долго.

"Оптимальное время тренировки — от 50 минут до 1,5 часа, включая кардионагрузку после основной части", — добавила Соболь.