Пилатес без травм: тренировки с собственным весом для укрепления тела

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина поделилась мнением о пользе пилатеса для фигуры.

Фото: flickr.com by Jeff Drongowski, CC BY 2.0

По словам эксперта, заметные результаты можно увидеть спустя полгода регулярных тренировок.

"Тело становится более подтянутым, улучшается осанка. Укрепляются мышцы спины и пресса, что облегчает поддержание ровного корпуса и предотвращает сутулость", — отметила она.

Бахтурина также подчеркнула, что пилатес не создает ударной нагрузки на организм. "Мы работаем исключительно с собственным весом, что минимизирует риск травм. Все упражнения выполняются медленно и с акцентом на дыхание", — объяснила тренер.