Как вернуть рельефное тело без спортзала: советы фитнес-эксперта Ирины Ротач

Фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила способ восстановления рельефности тела без посещения спортзала, как сообщает Men Today.

Для начала Ротач советует выполнять повороты туловища по 20 повторений. Затем можно перейти к планке и отжиманиям с подтягиванием колена.

Следующим этапом являются скручивания с касанием ноги, а завершающим упражнением станет "стульчик". Для его выполнения нужно встать спиной к стене, расставив ноги на ширине плеч и соединив руки перед собой в замок. Затем следует опуститься в присед так, чтобы бедра оказались параллельны полу, и удерживать эту позу некоторое время.