Избавляемся от "горба" на шее: методы и рекомендации

Как избавиться от холки на шее?

1:13

Холка на шее — это довольно распространенная проблема современного общества, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни. Он возникает из-за неправильной осанки, сидячей работы за компьютером, а также отсутствия регулярных физических упражнений.

КАК УБРАТЬ ХОЛКУ НА ШЕЕ? | Комплекс из простых упражнений

Для избавления от "вдовьего" горбика на шее рекомендуется выполнять специальные упражнения для укрепления мышц спины и шеи.

Это могут быть различные упражнения на растяжку и укрепление мышц (например, скручивания, наклоны головы в стороны, поднятие плеч). Также полезно делать перерывы в работе за компьютером и заниматься спортом или йогой, плаванием.

Очень важно следить за своей осанкой в повседневной жизни: держать спину ровно, не сутулиться, не опускать голову. Попробуйте использовать специальный корсет для поддержания правильного положения спины*.

Постоянное внимание к осанке поможет избавиться от "вдовьего" горбика и улучшить общее самочувствие. Не забывайте также о правильной организации рабочего места и регулярных занятиях спортом.

 

* Имеются противопоказания, рекомендуется обратиться к специалисту.

Автор Екатерина Абузярова
Екатерина Абузярова — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Редактор Кирилл Янчицкий
Кирилл Янчицкий — выпускающий редактор Правды.Ру.
Обсудить