Почему принятие ванны после тренировки — важная часть восстановления для организма

Как правильно планировать время для ванны после физических нагрузок

1:21

После сложной и напряженной тренировки рекомендуется принять тёплую ванну. Горячая вода помогает растворить молочную кислоту и расслабить мышцы. 

8 удивительных и полезных свойств горячей ванны

Высокая температура вызывает расширение кровеносных сосудов, что позволяет молочной кислоте быстрее выводиться из организма.

Продолжительность процесса релаксации зависит от температуры воды и ее количества.

Противопоказания к принятию горячей ванны могут включать в себя состояния и заболевания, при которых теплая ванна может нанести вред организму. Некоторыми из них являются:

  1. Ишемическая болезнь сердца и острые состояния сердечно-сосудистой системы.
  2. Острые воспалительные заболевания кожи.
  3. Тяжелые нарушения кровообращения.
  4. Определенные формы аллергических реакций.
  5. Беременность, особенно в ранние сроки.
  6. Хронические заболевания и нарушения обмена веществ.

Перед тем, как принимать горячую ванну, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или другие проблемы со здоровьем.

Рекомендуется находиться в умеренно горячей воде до 35 градусов не более 15-20 минут.

Запомните, чем выше температура, тем короче время для ванных процедур.

Автор Екатерина Абузярова
Екатерина Абузярова — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Редактор Кирилл Янчицкий
Кирилл Янчицкий — выпускающий редактор Правды.Ру.
Обсудить