Советы фитнес экспертов, которые помогут вам привести руки в хорошую форму

Многие эксперты считают, что наилучшим подходом к потере жира на руках является общая стратегия похудения, включающая сбалансированное питание, силовые тренировки и выбор здорового образа жизни.

Вот несколько простых способов для похудения рук:

1. Попробуйте низкокалорийную диету. Чтобы похудеть, вам нужно есть и пить меньше калорий, чем вы сжигаете.
2. Сократите потребление рафинированного сахара.
3. Увеличьте потребление клетчатки. Добавление клетчатки в рацион поможет вам дольше оставаться сытыми, а также сократить количество перекусов в течение дня.
4. Выполняйте тренировки. Лучший способ избавиться от жира на руках - заменить его мышечной тканью.
5. Делайте кардиотренировки. Упражнения для сердечно-сосудистой системы могут быть разными: длительные пешие прогулки, бег, езда на велосипеде, плавание и гребля. 
6. Пейте больше воды.
7. Лучше высыпайтесь.
8. Не экономьте на белке. Белок может помочь вам чувствовать себя сытее, а также обеспечить ваши мышцы топливом, необходимым для поддержания здоровья и силы.
9. Попробуйте силовые тренировки.

В целом потеря веса в любой форме сводится к сбалансированному питанию, поддержанию достаточного количества физических упражнений и ведению здорового образа жизни.