Как выполнять приседания правильно: пять шагов к успешному выполнению упражнения

Инструктор ЛФК Тарасов рассказал, как правильно приседать
1:00

Приседания — одно из наиболее простых и распространённых упражнений. Однако важно выполнять их правильно, чтобы не нанести вред своему здоровью. Инструктор ЛФК из Мариинской больницы Илья Тарасов в интервью для "Доктора Питера" рассказал, что во время приседаний задействуется большое количество мышц.

Следуйте рекомендациям специалиста при выполнения упражнения.

  • Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч, спину выпрямите, руки опустите.
  • Сделайте вдох, держите носки и колени прямо, избегайте раскачивания таза и разведения ног.
  • Медленно опускайтесь, сгибая колени. Спину держите в прямом положении. Руки вытягивайте вперед параллельно полу.
  • Опускайтесь до уровня, когда бёдра будут параллельны полу. Спина остаётся прямой, чуть наклонена вперёд, а руки параллельны полу.
  • Сделайте выдох и постепенно выпрямите ноги, но не полностью. Руки опустите вдоль тела.
Как Правильно Приседать (Основные Ошибки в Упражнении)
Автор Эльвира Махмутова
Эльвира Махмутова — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Обсудить
Последние материалы