Приседания — одно из наиболее простых и распространённых упражнений. Однако важно выполнять их правильно, чтобы не нанести вред своему здоровью. Инструктор ЛФК из Мариинской больницы Илья Тарасов в интервью для "Доктора Питера" рассказал, что во время приседаний задействуется большое количество мышц.
Следуйте рекомендациям специалиста при выполнения упражнения.
Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч, спину выпрямите, руки опустите.
Сделайте вдох, держите носки и колени прямо, избегайте раскачивания таза и разведения ног.
Медленно опускайтесь, сгибая колени. Спину держите в прямом положении. Руки вытягивайте вперед параллельно полу.
Опускайтесь до уровня, когда бёдра будут параллельны полу. Спина остаётся прямой, чуть наклонена вперёд, а руки параллельны полу.
Сделайте выдох и постепенно выпрямите ноги, но не полностью. Руки опустите вдоль тела.
Новости о спортеПрисоединяйся к Pravda.Ru
Как Правильно Приседать (Основные Ошибки в Упражнении)
Основной претендент на замену — тепловые насосы. Эта инновационная система работает по принципу холодильника, только наоборот: она нагревает ваш дом, используя тепло из окружающей среды.