Топ-6 ошибок при приседании: стало известно, как их избежать

Ошибки при выполнении приседаний

0:55

26.01.2024 14:11

При выполнении приседаний многие делают ошибки. Дзен-канал "Фитнес с GoodLooker" назвал их.

1. Не выталкивайте колени вперед носка. Таз держите сзади, не выводите вперёд колени. Это приведёт к ненужной нагрузке на коленные суставы.

2. Не поднимайте пятки от пола. Вес тела перенесите на пятку. Пятки оставляйте прижатыми к полу, таз отводите назад.

3. Избегайте округления поясницы. Напрягите мышцы бёдер, отводите таз назад.

4. Не сутулитесь. Грудь должны быть расправлена. Плечи не поднимайте к ушам.

5. Не смотрите вниз. Смотрите вперёд, не наклоняйте голову вперёд.

6. Не разводите колени в стороны. Не сводите колени, разводите их в стороны. Они должны быть в направлении стоп.

ТОП-6 ошибок, которые вы совершаете во время приседания ❌ Как правильно приседать

Эльвира Махмутова — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Обсудить

Пирожки с капустой на кефире — отличный вариант бездрожжевой выпечки. Хрустящее тонкое тесто и много вкусной начинки.

00:48

00:42

00:40

00:24

00:19

00:10

00:06

00:05

00:03

23:55