Избавиться от 1000 калорий за день: названы лучшие упражнения

Названы лучшие упражнения для жиросжигания

1:02

Занятия спортом часто связывают с желанием сбрасывать вес, сжигая 1000 калорий ежедневно. Возможно ли такое? Да, но для этого требуется интенсивная физическая активность, например, прыжки со скакалкой 1,5 часа.

Однако более важно делать тренировки регулярными и интенсивными, а не стремиться к максимальному расходу калорий за раз.

Расход калорий зависит от многих факторов, включая вес, возраст, пол, метаболизм. Фитнес-трекеры могут помочь отслеживать показатели. Есть пять доступных способов сжигания калорий:

  • Бег (450 ккал/час)
  • Велосипед (270 ккал/час)
  • Скакалка (600 ккал/час)
  • Упражнение "Бёрпи
  • Ходьба (200 ккал/час)

Важно выбирать активности, соответствующие вашим физическим возможностям. Сбалансированное питание с дефицитом калорий и умеренные тренировки способствуют безопасному снижению веса.

Автор Олег Логинов
Олег Логинов — студент НИУ ВШЭ, внештатный корреспондент Правды.Ру
Обсудить