Это количество тренировок в неделю даст более быстрый результат

Названо оптимальное количество тренировок в неделю

1:01

Вопрос о целесообразности двойных тренировок в день обсуждается с экспертом World Class.

Супервайзер тренажерного зала Дмитрий Смирнов подчеркивает, что оптимальное количество занятий в неделю для среднестатистического посетителя фитнес-клуба — три. Это обеспечивает более быстрый результат и позволяет избежать перетренированности. Четыре-пять тренировок в неделю рекомендуются только для серьезных спортсменов.

Возможность заниматься дважды в день зависит от правильного распределения нагрузки и соблюдения условий восстановления. Правильное питание, достаточный сон (8-9 часов), и постепенный переход к новому режиму тренировок помогают избежать перетренированности. Дмитрий Смирнов подчеркивает важность разнообразия тренировок в течение дня и подчеркивает, что перетренированность может возникнуть при нарушении этих условий, особенно в стрессовых условиях городской жизни.

Автор Олег Логинов
Олег Логинов — студент НИУ ВШЭ, внештатный корреспондент Правды.Ру
Обсудить