Источник Правда.Ру

Вычислено оптимальное количество шагов в день для поддержания хорошей формы

Сотрудники Университета Шеффилда выяснили, сколько шагов необходимо проходить каждый день, чтобы оставаться в хорошей форме. Длительные и чрезмерные нагрузки способны навредить организму, пишет "Медик. Форум".

Для этого был проведен эксперимент, участников которого разделили на две группы. Первая группа проходила каждый день по 10000 шагов. Оставшиеся добровольцы совершали три короткие прогулки (по 1000 шагов каждая). Оказалось, что умеренные физические нагрузки приносят наибольшую пользу организму. Проходя всего 3000 шагов в день, можно поддерживать хорошую физическую форму.

Ранее "Правда.Ру" сообщала, что медики вычислили норму шагов, которую нужно проходить в день пожилым людям для поддержания здоровья. Это четыре тысячи шагов, эффект от которых положительно влияет на нервные клетки и снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний.

В исследовании приняли участие добровольцы старше 60 лет, специалисты оценивали их состояние мозга. Обнаружилось, что у людей которые в течение жизни много ходили, некоторые структуры мозга оказались толще. Память и мыслительные способности у них были лучше. Кроме того, эти добровольцы лучше обрабатывали информацию и строили планы. По словам специалистов, начинать вести активный образ жизни стоит как можно раньше.

Читайте также:

Как похудеть без диеты. Пять простых шагов

Хотите похудеть? Научитесь считать калории Видео

Чтобы не дойти до ручки, считайте шаги

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...


Правильная гимнастика для глаз
Комментарии
Шнуров отреагировал на разрыв РПЦ и Константинополя
Застой. Сколько нам осталось до распада государства?
Ольга Бузова станет рупором феминисток
Ученые предупредили о резком падении продолжительности жизни к 2040 году
В Москве опровергли присутствие в Ливии "ЧВК" и "офицеров ГРУ"
Застой. Сколько нам осталось до распада государства?
Европеец приехал внедрять в российской провинции многоженство
Погибший в Су-27 начальник авиации бомбил Донбасс
Оружие для 18-летних: все по закону и проблем нет?
Застой. Сколько нам осталось до распада государства?
Погибший в Су-27 начальник авиации бомбил Донбасс
Следствие предложило отпустить из СИЗО обвиняемых в отцеубийстве сестер Хачатурян
Застой. Сколько нам осталось до распада государства?
Из омута игры вытащит только... игроман
В Калуге нашли новое решение проблемы бездомных животных
Взорван и расстрелян колледж в Керчи: хроника и все подробности теракта
Климкин объявил об очередной победе над Россией
Застой. Сколько нам осталось до распада государства?
Климкин объявил об очередной победе над Россией
В Москве опровергли присутствие в Ливии "ЧВК" и "офицеров ГРУ"
Климкин объявил об очередной победе над Россией