Источник Правда.Ру

Вычислено оптимальное количество шагов в день для поддержания хорошей формы

Сотрудники Университета Шеффилда выяснили, сколько шагов необходимо проходить каждый день, чтобы оставаться в хорошей форме. Длительные и чрезмерные нагрузки способны навредить организму, пишет "Медик. Форум".

Для этого был проведен эксперимент, участников которого разделили на две группы. Первая группа проходила каждый день по 10000 шагов. Оставшиеся добровольцы совершали три короткие прогулки (по 1000 шагов каждая). Оказалось, что умеренные физические нагрузки приносят наибольшую пользу организму. Проходя всего 3000 шагов в день, можно поддерживать хорошую физическую форму.

Ранее "Правда.Ру" сообщала, что медики вычислили норму шагов, которую нужно проходить в день пожилым людям для поддержания здоровья. Это четыре тысячи шагов, эффект от которых положительно влияет на нервные клетки и снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний.

В исследовании приняли участие добровольцы старше 60 лет, специалисты оценивали их состояние мозга. Обнаружилось, что у людей которые в течение жизни много ходили, некоторые структуры мозга оказались толще. Память и мыслительные способности у них были лучше. Кроме того, эти добровольцы лучше обрабатывали информацию и строили планы. По словам специалистов, начинать вести активный образ жизни стоит как можно раньше.

Читайте также:

Как похудеть без диеты. Пять простых шагов

Хотите похудеть? Научитесь считать калории Видео

Чтобы не дойти до ручки, считайте шаги

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

Правильная гимнастика для глаз
Комментарии
Кремль честно рассказал об отношении Путина к пенсионной реформе
Социологи: россияне хотят, чтобы Путин правил вечно
Кремль честно рассказал об отношении Путина к пенсионной реформе
США угрожают России выходом из важнейшего договора
На рынке микрокредитов подводят итоги 2015 года
Пенсионная реформа: почему некомпетентно правительство
На танковые соревнования Украина приехала на тракторе
Пенсионная реформа: почему некомпетентно правительство
Пенсионная реформа: почему некомпетентно правительство
США угрожают России выходом из важнейшего договора
Пенсионная реформа: почему некомпетентно правительство
Пенсионная реформа: почему некомпетентно правительство
Пенсионная реформа: почему некомпетентно правительство
Россию захлестнут протесты: народ восстает против пенсионной реформы
Пенсионная реформа: почему некомпетентно правительство
Пенсионная реформа: почему некомпетентно правительство
Independent: войска НАТО подошли к границам России под ЧМ-2018
Пенсионная реформа: почему некомпетентно правительство
Пенсионная реформа: почему некомпетентно правительство
Россию захлестнут протесты: народ восстает против пенсионной реформы
Крым ответил про "неизбежный" отказ России от полуострова