Источник Правда.Ру

12 золотых правил хорошего самочувствия в офисе

12 золотых правил хорошего самочувствия в офисе
12 золотых правил хорошего самочувствия в офисе

1. Дай мозгу разогреться Начинай день с самых простых вещей. Мозгу надо как следует разогреться, так что перенапрягаться с утра не следует. Тебе по плечу и более трудные задачи, но с ними ты справишься позже. А сейчас, по дороге на работу, включи в машине любимую мелодию и просто наслаждайся! Если у тебя плохое настроение, оно мгновенно улетучится: твой организм начнет производить гормон радости серотонин.

2. Живи по плану

Детально запиши все, что предстоит сделать в течение дня, сортируя дела по степени важности. И по порядку вперед!

3. Убери свой стол

Рабочий стол деловой и творческой женщины это всегда завалы из бумаг, записок и папок. И разобраться в этом хламе почти невозможно. На то, чтобы отыскать нужную бумагу, приходится тратить кучу времени и нервов. Поэтому ненужные вещи убери, а оставь необходимые.

4. Бальзам для души

По дороге на работу купи букетик свежих цветов, возьми с собой фото ребенка и поставь на свой стол. Пусть эти вещи «для души» ежеминутно радуют тебя! Красивая чашка (только твоя!), растение, все это может улучшить рабочий климат. Исследовавшие эту проблему ученые-психологи из лондонского University College экспериментально установили, что даже беглый взгляд, брошенный на эти и им подобные предметы, вызывает выброс в организм гормона эндорфина и человек чувствует себя замечательно!

5. Сделай «перекур»

«Если что-то идет на работе не так, как хочется, не насилуй себя будет еще хуже! советуют немецкие психологи. Сейчасс не время упреков; наоборот, важно сохранить хорошее отношение к себе». Надо немного отвлечься от неприятностей: поболтать с коллегами, выпить чашечку кофе и настроение сразу улучшится, а профессиональная память вновь обострится. А вот американские психологи советуют... прокатиться на лифте: вроде бы глупость, а самооценка у человека повышается, и настроение меняется с минуса на плюс.

6. Наберись сил

И вообще, для того чтобы управлять стрессовой ситуацией, надо устраивать время от времени перерыв. Не сиди как приклеенная к стулу! Пройдись по помещению, сделай несколько упражнений! Почему-то именно в такие мгновения в голову приходят умные мысли.

7. После обеда выйди на воздух

Выйди на улицу, особенно после обеда, когда одолевает сонливость. 10-15 минут на свежем воздухе равноценны короткому сну. Смотришь проблемы решаются легче, вновь появился вкус к работе.

8. Каждый час стакан воды

Если ты чувствуешь себя усталой и настроение на нуле, возможно, ты пьешь мало воды. Если организму недостает жидкости, мозг тоже «испытывает жажду» и наступает энергетический провал. Не надо ждать, пока захочется пить. Просто возьми за привычку выпивать каждый час по стакану воды. Это очень помогает поддерживать концентрацию и память.

9. Ешь фрукты и орехи

В состоянии стресса женщине ужасно хочется сладкого! Так съешь шоколадку, ведь организм знает, как себе помочь. Уровень сахара в крови вырастет, и мир уже не будет казаться таким унылым. Правда, когда уровень сахара вновь упадет, ты почувствуешь себя еще хуже... Поэтому гораздо лучше съесть апельсин, грушу или пакетик с орешками и изюмом. Во фруктах кроме фруктозы много витаминов, а орехи помогают сконцентрироваться. Даже сам процесс пережевывания способствует лучшему снабжению мозга кислородом. Это доказано научно.

10. Дыши полной грудью

Обрати внимание на свое дыхание: часто мы дышим слишком быстро и поверхностно. Спокойно вдыхай и выдыхай через нос так, чтобы воздух «уходил» в живот. Вдыхать и выдыхать надо в два раза медленнее, чем обычно! Через несколько минут ты почувствуешь, что все напряжение «выдохнула» вон.

11. Устала? Помассируй голову

При переутомлении минуты 2 помассируй голову кончиками пальцев нажимать надо с силой, чтобы прилив энергии был быстрым и ощутимым.

12. Радуйся своим успехам

Умей радоваться своим успехам, не дожидаясь чужого одобрения. Пригласи подругу в кафе, купи обновку или лакомство, которое обычно себе запрещаешь, сегодня ты это заслужила! Заведи дневник, чтобы вечером записывать в него пусть маленькие, но достижения! Ты увидишь, что дела быстро пойдут на поправку.

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

Комитет Генассамблеи ООН по социальным, гуманитарным и культурным вопросам принял проект резолюции Украины о ситуации в области прав человека в Крыму. 

ООН приняла резолюцию против Крыма. Что теперь будет?
Комментарии
Коммунисты пообещали Путину страшную судьбу Каддафи
Провинция злится: средняя московская заплата выросла до 90 000 рублей
От чего толстеют россияне
Официальное название Керченскому мосту выберут голосованием
Провинция злится: средняя московская заплата выросла до 90 000 рублей
Главу МИД ФРГ разозлил конфликт между Россией и США из-за СМИ
ООН приняла резолюцию против Крыма. Что теперь будет?
Дело о пайках Росгвардии: махинации или заговор?
ООН приняла резолюцию против Крыма. Что теперь будет?
ООН приняла резолюцию против Крыма. Что теперь будет?
Главу МИД ФРГ разозлил конфликт между Россией и США из-за СМИ
ООН приняла резолюцию против Крыма. Что теперь будет?
Провинция злится: средняя московская заплата выросла до 90 000 рублей
ООН приняла резолюцию против Крыма. Что теперь будет?
Варшава уговаривает европейские страны отказаться от российского газа
Варшава уговаривает европейские страны отказаться от российского газа
Ученые предупредили о катастрофе из-за экспериментов с ГМО
Ученые предупредили о катастрофе из-за экспериментов с ГМО
Разведка США начала расследование по Путину
Варшава уговаривает европейские страны отказаться от российского газа
Тайна "Прометея": куда направлен ЗРК С-500