Источник Правда.Ру

Психотерапевт: Проститься с праздниками без стресса помогут прогулки и режим дня

Врач-психиатр, доцент Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг рассказал читателям "Правды.Ру", как с наименьшими потерями пережить стресс от выхода на работу после праздников.


Как похудеть после праздников: советы диетолога

"Прежде всего, нужно учитывать малый световой день, сумрак, длящийся все время. После праздников в первую очередь нужно постараться вернуться как можно быстрее к своему деловому графику: в одно и то же время вставать, в одно и то же время ложиться, принимать пищу, уходить на работу и возвращаться с работы, то есть восстановить режим дня, который был до этого, и тогда все сразу станет легче. При этом нужно постараться придерживаться того режима питания, что был до праздников.

Таким образом процесс "вживания" в трудовую деятельность после столь длительного, почти двухнедельного перерыва должен пройти легче. Кроме того, я рекомендую достаточно банальные, но эффективные вещи: в выходные дни, которые наступят очень скоро, поскольку эта рабочая неделя сокращенная, все-таки продолжать соблюдать режим дня, то есть не валяться в постели, постараться те несколько светлых часов, которые у нас есть, провести на воздухе. Можно прогуляться, сходить со своей семьей в парк, может быть на каток — сегодня, несмотря на погоду, лед на катках делают искусственный, поэтому можно вполне кататься и получить массу удовольствия, плюс умеренная физическая нагрузка.

Читайте также: Праздничный шопинг: никто не уйдет без барахла

То есть таким образом: не продолжать пьянствовать и сидеть за столом, а подышать воздухом, погулять, пообщаться со своими родными и близкими. Плюс было бы приятно и хорошо сменить обстановку, чтобы гулять не просто в парке а, если есть возможность, за городом, то есть где-то на природе, где другой воздух и самое главное — тишина, которой так нам не хватает в городе, в мегаполисе. Помогут именно тишина и звуки природы — это самое главное, и тогда восстановление и возвращение к работе будет очень быстрым, активным, приятным, будет здоровье и приятные ощущения о того, что каникулы в конце концов закончились и начался новый год".

 

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

Комментарии
Так ли слаба Россия, как ее хочет видеть Америка?
Так ли слаба Россия, как ее хочет видеть Америка?
Так ли слаба Россия, как ее хочет видеть Америка?
"Разбогатевшие в 90-х решили, что на них история должна закончиться. Это тупик" — Игорь ЛАВРОВСКИЙ
Премьер Румынии бросает наглый вызов президенту Молдовы
Почему Луганск не поддержал Донецк в создании Малороссии
Иран—Израиль: что может послужить детонатором войны?
Германия пригрозила ухудшением отношений с Россией из-за турбин Siemens
Кустурица посоветовал крымчанам не обращать внимания на мнение западных стран
СМИ рассказали, что забрал Спайсер, уходя из Белого дома
Ученые рассказали, какая планета в Солнечной системе более всего подходит для колонизации
Туркмения заигрывает с США и создает антироссийский газовый треугольник
Премьер Румынии бросает наглый вызов президенту Молдовы
Премьер Румынии бросает наглый вызов президенту Молдовы
Так ли слаба Россия, как ее хочет видеть Америка?
Евровидение-2017: Киев выкинет городских бомжей "в чистое поле"
Выпускники массово заявляют о неправильности ответов ЕГЭ
Названы главные угрозы при покупке квартиры на вторичном рынке
В России введен сбор на снег и дождь
Евросоюз сделал роуминг бесплатным
Почему в России решили строить сверхтяжелую ракету — Павел ПУШКИН