Источник Правда.Ру

Диетологи рассказали, как перестать есть по ночам

Желание отправиться к холодильнику, когда все вокруг уже спят, посещает многих людей. Как же избавиться от привычки есть в ночное время? Ответить на этот вопрос смогли диетологи из Орегонского и Гарвардского университетов.

Для начала они объяснили, почему ночью так часто хочет чего-нибудь сладкого, соленого или жирного. Все дело в сбое в циркадных ритмов — циклических колебаниях интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи.

Кроме того, по ночам визуальное восприятие еды притупляется, а чувство сытости наступает гораздо позднее, чем днем. Те люди, которые в позднее время суток часто открывают холодильник, нередко видят еду по ТВ и не могут удержаться от перекуса, хотя потребности организма в приеме пищи нет.

Как оказалось, такая привычка перешла к нам от наших далеких предков: в древности ночной аппетит помогал людям выжить в самых суровых условиях.

Однако еда, съеденная в ночное время суток, прибавляет лишние килограммы, вызывает отклонения в работе внутренних органов и приводит к быстрому старению организма.

Для того, чтобы отучиться от этой довольно вредной привычки, диетологи советуют подкорректировать режим питания. Для этого надо научиться плотно завтракать, а в течение дня употреблять большое количество белка и клетчатки.

 

Читайте последние новости Pravda.Ru на сегодня

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

Юлия Мостовая, известная на Украине журналистка, редактор киевского еженедельника "Зеркало недели", опубликовала на страницах издания свою статью, которую уже окрестили "криком боли" и рассказом "о любви и надежде", хотя, скорее, длинный текст Мостовой напоминает рассказ "о минуте прозрения".

Прозрение Майдана: мы убили Украину, нужно уезжать

Юлия Мостовая, известная на Украине журналистка, редактор киевского еженедельника "Зеркало недели", опубликовала на страницах издания свою статью, которую уже окрестили "криком боли" и рассказом "о любви и надежде", хотя, скорее, длинный текст Мостовой напоминает рассказ "о минуте прозрения".

Прозрение Майдана: мы убили Украину, нужно уезжать
Комментарии
Почему Китай не спешит подписать торговое соглашение с ЕАЭС?
Кравчук — о причинах конфликта России и Украины: "объятия, которые душат"
Кравчук — о причинах конфликта России и Украины: "объятия, которые душат"
Олег АНДРЕЕВ — о псевдоценностях Запада и истинных сокровищах России
Мировой терроризм не обойдет Россию
Названы семь самых неоправданно дорогих продуктов питания
В Москве вместо детского паззла в посылке нашли 30 килограммов наркотиков
Макрон: принимать мигрантов — дело чести
Путин поставил вопрос о конкурентоспособности российских портов
Дмитрий ЛИНТЕР — о том, зачем Эстония привечает радикальных украинских нацистов
Следственный комитет предъявил Серебренникову обвинение
Аналог Царскосельского лицея для одаренных детей появится в Ленинградской области
Потерю Крыма Украина оценила почти в три триллиона рублей
Командование эсминца "Фицджеральд" осталось без работы из-за "потери доверия"
Ту-160 "Белый Лебедь"
Москвич откусил ухо дворнику Махмуду за жену с собачкой
Порошенко снова обещает предложить перемирие в Донабассе
Потерю Крыма Украина оценила почти в три триллиона рублей
Потерю Крыма Украина оценила почти в три триллиона рублей
Прозрение Майдана: мы убили Украину, нужно уезжать
Прозрение Майдана: мы убили Украину, нужно уезжать