Секрет долголетия раскрыт: нужно всего лишь делать это

Ежедневное употребление омега-3 в сочетании с витамином D и физическими упражнениями помогает замедлить биологическое старение у пожилых людей. Этот эффект связан с воздействием на эпигенетические маркеры — химические метки на ДНК, регулирующие активность генов. Об этом статья в последнем номере журнала Nature Aging.

В эксперименте участвовали 777 человек в возрасте от 70 до 91 года. Испытуемых разделили на восемь групп, каждой из которых рекомендовали разные комбинации добавок и физических упражнений. Учёные использовали эпигенетические часы, чтобы определить биологический возраст участников.

Те, кто принимал омега-3, старели в среднем на 3 месяца медленнее по сравнению с группой, получавшей плацебо. Участники, сочетавшие омега-3, витамин D и силовые тренировки, демонстрировали ещё больший эффект — их биологический возраст увеличился на 4 месяца меньше.

Хотя эффект может показаться незначительным, в старшем возрасте даже несколько месяцев разницы могут существенно повлиять на качество жизни.

Важные нюансы

Участники исследования были относительно здоровыми и активными, что может повлиять на результаты. Эпигенетические часы пока не являются идеальным индикатором биологического старения.

В будущем планируется изучить влияние этих изменений на когнитивные функции, физические способности и здоровье сердца.

Уточнения

Оме́га-3-полиненасы́щенные жи́рные кисло́ты (ПНЖК) относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот, имеющих двойную углерод-углеродную связь в омега-3-позиции, то есть после третьего атома углерода, считая от метилового конца цепи жирной кислоты.