Источник Правда.Ру

Названы продукты, которых надо избегать для сохранения здоровой кожи

Сохранить здоровую, сияющую кожу - мечта многих женщин. И эта мечта вполне досягаемая. И прежде всего, благодаря здоровому питанию.

Мы расскажем, от каких продуктов лучше отказаться, чтобы было приятно смотреть на себя в зеркало.

1. Кофеин. Дело в том, что кофеин — отличное мочегонное средство. И с каждой выпитой чашкой кофе кожа все больше обезвоживается. Конечно, этот эффект можно смягчить, выпивая стакан воды. Однако, все-таки лучше заменить кофе чаем, к примеру. К тому же чай богат антиоксидантами, или флавоноидам, которые очень полезны для кожи.

2. Стоит отказаться от некоторых "белых продуктов питания" — выпечки из белой муки, риса, макарон, молока — они тоже не слишком полезны для тела, а значит и для кожи.

Дело в том, что все эти продукты имеют высокий гликемический индекс (показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень глюкозы в крови — ред).В ответ организм начинает производить все меньше и меньше инсулина — в результате обмен веществ ломается, возникают воспалительные процессы и другие побочные эффекты.

Вместе все это влияет на выработку коллагена и эластина - двух известных белков, составляющих основу молодой кожи.

Так что, лучше сократить в рационе " белые продукты", употреблять их в комплексе, а вместо этого добавить сложные углероды.

3. Поменьше жаренного. Конечно, растительные жиры считаются здоровыми продуктами. Однако при жарке из-за высоких температур они могут выделять вредные соединения, которые плохо отражаются на коже — вызывают воспаления, увеличивают морщины и так далее.

Так что, лучше всего ввести в рацион хорошие растительные жиры, такие как оливковое масло или масло авокадо, ореховое (арахисовое или миндальное). И старайтесь поменьше есть жаренные продукты, обильно насыщенные маслом.

4. Не злоупотребляйте рафинированным сахаром. Чрезмерное его употребление способно снизить уровень коллагена и эластина. Запомните: слишком большое количество сахара делает вашу кожу старше, а процесс старения — более очевидным. Лучше заменить сахар медом или сладкими фруктами.

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Комментарии
Разорим и запретим: Москва готовит суперсанкции против Украины
Британцы назвали советских солдат "пожирателями" скакунов
Украинцы боятся выходить из дома и готовятся к бойне
Украинцы боятся выходить из дома и готовятся к бойне
Путин: мне не нравится пенсионная реформа — как всему народу
МОК объявил о готовности принять Россию обратно
Посол объяснил, почему Москве не очень интересна Варшава
Британцы назвали советских солдат "пожирателями" скакунов
Самолеты Путина и Трампа сравнили по мощи и стоимости
Что даст референдум в Донбассе, а потом и в Крыму
Мяч, подаренный Путиным Трампу, проверят
Самолеты Путина и Трампа сравнили по мощи и стоимости
МОК объявил о готовности принять Россию обратно
Путин: мне не нравится пенсионная реформа — как всему народу
Путин: мне не нравится пенсионная реформа — как всему народу
Разорим и запретим: Москва готовит суперсанкции против Украины
Посол объяснил, почему Москве не очень интересна Варшава
Украинцы боятся выходить из дома и готовятся к бойне
Меланью Трамп перемкнуло от рукопожатия Путина
Новый мировой порядок Европы - вызов России
Британцы назвали советских солдат "пожирателями" скакунов

О новом мировом порядке пока не говорят. Но о том, что новой Европе нужна новая система безопасности, речь идет уже давно. Теперь она начинает складываться. Насколько все-таки реальна и безопасна эта система? А точнее, сразу две системы? Об этом "Правде.Ру" рассказал директор международных проектов Института национальной стратегии Юрий Солозобов.

Новый мировой порядок Европы - вызов России