Источник Правда.Ру

Пять советов, которые помогут не поправиться зимой

Зима уже дышит нам в лицо: по ночам заморозки, а скоро ударят настоящие морозы. В такие дни хочется завернуться в плед и наблюдать за падающим снегом через оконное стекло. Именно поэтому зимой мы и набираем с легкостью лишний вес.

Чтобы не испытать разочарование после зимней "спячки", надо придерживаться всего пяти простых правил.

На столе должны быть сезонные продукты

Диетологи всегда советуют питаться продуктами, которые характерны для вашего региона и для текущего сезона. Осенью прилавки магазинов заполнили самые разные фрукты и овощи. И они все еще полны витаминами. Они дадут возможность не только вкусно покушать, но и получить существенную пользу для тела.

Лучше мало, но зато пять раз в день

Многие замечали, что мрачную зимнюю погоду хочется "заесть" чем-нибудь вкусненьким, чтобы поднять себе настроение. Однако разнообразные снеки быстро оборачиваются лишними килограммами.

Так что, лучше подумать о дробном питании — это и полезно, и не позволит вам переедать. Питание должно быть пятиразовое, а порции относительно небольшими. В этом случае и пища лучше усваивается, и ощущение сытости сохраняется.

Не жарим, а печем!

Как известно, жарить на сковородке совсем не полезно, разогретое масло становится канцерогенами, да и пища становится жирной. Поэтому гораздо полезнее готовить печеные блюда. Выглядят они не хуже, а пользы от них куда как больше. Используйте, к примеру, печеные овощи, также вы можете запекать и мясные продукты.

Зима — зимой, а обед по расписанию

Конечно, в холодное время года часто хочется пораньше залезть под одеяло и отправиться в царство Морфея. Но график приема пищи надо соблюдать и в этом случае. Вы можете позволить себе плотный ужин, но не позже, чем за два часа до сна. Если не соблюдать это правило, то организм не успеет усвоить пищу с толком, а просто переведет ее в жиры.

Конечно, спать не голодный желудок — удовольствие сомнительное. Поэтому можно позволить себе перекусить, но только нежирным творогом, легким салатиком или несладкими фруктами…

Не дайте себе высохнуть от жажды

В любое время года человек должен выпивать достаточный объем воды, чтобы обменные процессы протекали правильно, а шлаки успевали выводиться.

Как правило, диетологи советуют не менее полутора литров воды ежедневно. Следует придерживаться такого совета.

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Комментарии
Пастыри УПЦ спасли православие, Украину и Россию
Российские студенты-программисты стали лучшими
Соцсети: Почему Трамп не подал руки Порошенко
Путин попросил Медведева понимать, какова реальная жизнь в России
Власть утвердила два повышения тарифов ЖКХ в 2019 году
Ельцин отчитывался Клинтону и клянчил деньги
Москвичи видят в Собянине мэра, но не президента
Ленина предложили заменить в мавзолее резиновой куклой
Татарский единоросс подстрелил соседа за пыль у дома
Власть утвердила два повышения тарифов ЖКХ в 2019 году
Украину призвали к походу на Москву
Татарский единоросс подстрелил соседа за пыль у дома
"Рука Москвы" ухватила австрийский "бундесхеер"
Национальный соцопрос: россияне не доверяют соцопросам
Путин попросил Медведева понимать, какова реальная жизнь в России
Путин попросил Медведева понимать, какова реальная жизнь в России
Путин попросил Медведева понимать, какова реальная жизнь в России
Украину призвали к походу на Москву
Украину призвали к походу на Москву
Москвичи видят в Собянине мэра, но не президента
Украину призвали к походу на Москву