Ученые: рабочий день нельзя начинать раньше 10 утра

Ученые выяснили, что начинать рабочий день нужно после 10 утра. Человеку важно выспаться перед тем, как идти на работу. Ранние подъемы чреваты повышением риска инсульта, инфаркта, гипертонии, набора массы тела, истощения нервной системы, утомляемостью, раздражительностью и психическими расстройствами.

Фото: Фото: REX

К такому выводу специалисты пришли, изучая биологические ритмы современных людей. Кстати, то же самое относится и к подросткам. У них повышение работоспособности отмечается в 10-11 часов утра.

Недавно стало известно, что засыпать вовремя нам мешают генетические мутации. Ученые нашли мутации в гене CRY1, связанном с регуляцией циркадных ритмов. Из-за этих мутаций циклы сна и бодрствования занимают больше суток. В итоге — ложиться спать человеку начинает хотеться все позже, вставать в обычное время, соответственно, — все сложнее. У некоторых людей циркадные ритмы под воздействием мутации сдвигались на 2-4 часа.