Источник Правда.Ру

Для тех, "кому за 30": белок в рационе поможет быстрее нарастить мышцы

Для людей среднего возраста — от 30 до 40 лет — очень полезно вводить в рацион белок. Продукты с высоким содержанием протеинов помогают быстро нарастить мышечную массу.

В ходе исследований, проведенных специалистами из Университета Вашингтона, удалось установить, что ежедневный рацион, состоящий из белков, позволяет наращивать мышечную массу даже без серьезных физических нагрузок. Важнее оказалась в этом случае размеренная физическая активность.

Придерживаясь определенных правил питания и режима дня, человек среднего возраста без труда избавится от лишнего веса и нарастит мышцы. Восполнить ежедневный белковый рацион поможет одно вареное яйцо и ложка арахисового масла.

При интенсивных тренировках и занятиях спортом рекомендуется также употреблять в пищу белое мясо. Примечательно, что свинина и мраморная говядина не подходят для данных целей, так как содержат больше количество жиров.

Подтверждением выводов ученых стал эксперимент, в ходе которого исследователи наблюдали за 300 добровольцами обеих полов в возрасте 25- 40 лет. Оказалось, что те, кто перешел на рекомендованный режим питания, сразу начали наращивать мышцы быстрее остальных участников.

Однако надо помнить и о том, что пища, богатая протеином, не сочетается со сладкими напитками. Из-за этого в худшую сторону может измениться энергетический баланс организма, а также предпочтения в питании; организм станет быстрее накапливать жир.

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Комментарии
"Оспорим матч!": Египет хочет отнять у России победу 3:1
Судный день Брексита: стали известны секретные подробности
Загадка всех времен: резные шарики неолита
"Северного потока-2" не будет. В США знают причину
"Северного потока-2" не будет. В США знают причину
Не опять, а снова: США просят проверить сборную России на допинг
"Северного потока-2" не будет. В США знают причину
"Северного потока-2" не будет. В США знают причину
Бразильский мачизм - шутка или оскорбление русских женщин?
"Северного потока-2" не будет. В США знают причину
ИноСМИ и болельщики: "Нам врали о нищей и злой России"
ИноСМИ и болельщики: "Нам врали о нищей и злой России"
ИноСМИ и болельщики: "Нам врали о нищей и злой России"
Пенсионная реформа власти низвела Путина до уровня Горбачева
ИноСМИ и болельщики: "Нам врали о нищей и злой России"
НАТО нарывается на случайное начало войны с Россией
Пенсионная реформа власти низвела Путина до уровня Горбачева
"Выбросят, как чемодан без ручки": Жириновский считает, что Украина скоро присоединится к России
Буба продолжает проводы любви
Украинцы признали Богдана Хмельницкого коммунистом и агентом Путина
Буба продолжает проводы любви