Источник Правда.Ру

Ученые: на медитацию хватит 10 минут

Ученые из США и Канады выяснили, сколько надо тратить времени на медитацию. Как выяснилось, самое оптимальное время для занятия медитацией — 10 минут в день, сообщает Consciousness and Cognition.

Этих минут хватит, чтобы снизить уровень тревожности и сосредоточиться на текущих задачах. К подобным выводам ученые пришли, оценив влияние данной практики на самочувствие 82 добровольцев. Участников разделили на две группы, членам которых предложили выполнить задание на компьютере. Лучше справились люди из той группы, которые в ходе выполнения задания отвлекались, чтобы помедитировать.

Ранее "Правда.Ру" сообщала, что масштабное исследование провели ученые из Университета Томаса Джефферсона. Подопытными стали не простые люди, а практики из специального ретрит-центра. Они были знакомы с духовными упражнениями Игнатия Лойолы — основателя ордена иезуитов. Главные составляющие — молитва, размышление, молчание.

Специалисты сделали предположение: психологические и духовные изменения после духовной практики приведут к значительным изменениям в показателях дофамина и серотонина — нейромедиаторов, передающих нервные импульсы между клетками. Именно благодаря этому у человека меняется настроение и физиологическое состояние. Ученые также объясняют, что есть специальная синаптическая щель — это полости между двумя соседними нейронами, через которую проходят нейромедиаторы.

 Читайте последние новости "Правда.Ру" на сегодня

 

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

Видео, как тибетские монахи делали мандала своими руками
Комментарии
"До нас им очень далеко": Запад унизил армию России
Болгария в шоке: вслед за Радевым к Путину едет Борисов
Снова братушки: в Болгарии назрели перемены
Герой ночного кошмара НАТО находится в России
Ученые предупредили о "рисовом кризисе", который грозит большими проблемами
В Третьяковке вандал «наказал» Ивана Грозного, убивающего сына
Путин назвал условия для заключения мирного договора с Японией
Руководители двух Корей провели второй саммит в Пханмунджоме
Виталий Мутко может покинуть РФС в ближайшее время
Путин: новому правительству работать помогут простые граждане
В США восхитились сложнейшими технологиями комплекса "Авангард"
Bild: бундесверу сегодня хвастаться нечем
Чулпан Хаматова сыграет Доктора Лизу
Иногда лучше жевать. Найден новый способ похудеть
250 тысяч французов выступили против политики президента Макрона
Путин: новому правительству работать помогут простые граждане
250 тысяч французов выступили против политики президента Макрона
Снова братушки: в Болгарии назрели перемены
Встреча представителей России и НАТО состоится в конце мая
Константин Боровой: русские не понимают, что Крымский мост придется снести
Снова братушки: в Болгарии назрели перемены