Источник Правда.Ру

Ученые рассказали, что спасет подростков от недосыпа

Учёные из Университета Суррея и Гарвардской медицинской школы сделали неутешительный вывод: даже перенос уроков на более позднее время не поможет подросткам справиться с недосыпом. Все дело в особой работе биологических часов юношей и девушек. Они "задерживаются".

Подростки позже засыпают, и им хочется позже вставать. При переводе часов ритмы сбиваются еще сильнее, и молодым людям хочется поспать еще подольше.

Эффективным средством борьбы с подростковым недосыпом ученые назвали выключение света вечером, за пару часов до сна. Ночью же лучше вообще спать без света и других раздражителей — телефона, телевизора и так далее. Именно яркий свет способствует "задерживанию" биологических ритмов.

С детским организмом все понятно: сон нужен для развития и восстановления сил. Однако у взрослых людей, которые спят больше 9 часов, наблюдаются проблемы со здоровьем. Проще говоря, желание поспать подольше — это симптом. Это показал анализ данных Фрамингемского исследования сердца (Framingham Heart Study, FHS). Выяснилось, что у тех, кто спит 9 часов и больше, в 6 раз выше риск развития слабоумия, также они имеют меньший объём мозга.

Читайте последние новости Pravda.Ru на сегодня

 

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...


Сон — лучшее лекарство. Почему нужно ложиться раньше?

"Национальный праздник Святой Руси и русских – это день 8 сентября нового стиля. Это не двунадесятый и даже не великий праздник, - отмечал писатель (ныне священник) Николай Блохин. - В церковном календаре черным выделенным шрифтом обозначается так: "Сретенье Владимирской иконы Пресвятой Богородицы". Сретение - значит "встреча". Что это за праздник?

Главная русская икона-победительница
Комментарии
СМИ: правительство вводит запрет на критику реформ и бюджета
Минобороны РФ: Ил-20 сбили сирийцы, виноват Израиль
Меркель унизила Мэй на саммите ЕС
Клинтон рассказала, как настрадалась, защищая демократию в России
Украинцы начнут жечь храмы РПЦ на Покров?
Подрядчик "Роскосмоса" сбежал в США с гостайной
36 истребителей Rafale, которые получит Индия, уникальны. Почему?
Меркель унизила Мэй на саммите ЕС
Как Израиль будет наказан за сбитый российский Ил-20
США ввели санкции против Китая из-за России. Что дальше?
Как Израиль будет наказан за сбитый российский Ил-20
Правда и вымысел о ежах
Началось? Россия ввела бесполетную зону в Средиземноморье
Порошенко объявил о падении Третьего Рима
Подрядчик "Роскосмоса" сбежал в США с гостайной
Порошенко объявил о падении Третьего Рима
Порошенко рассказал, как возродил Украину
НАТО готовится к удару по России через Сувалкский коридор
Как Израиль будет наказан за сбитый российский Ил-20
Как Израиль будет наказан за сбитый российский Ил-20
Как Израиль будет наказан за сбитый российский Ил-20