Источник Правда.Ру

Ученые рассказали, что спасет подростков от недосыпа

Учёные из Университета Суррея и Гарвардской медицинской школы сделали неутешительный вывод: даже перенос уроков на более позднее время не поможет подросткам справиться с недосыпом. Все дело в особой работе биологических часов юношей и девушек. Они "задерживаются".

Подростки позже засыпают, и им хочется позже вставать. При переводе часов ритмы сбиваются еще сильнее, и молодым людям хочется поспать еще подольше.

Эффективным средством борьбы с подростковым недосыпом ученые назвали выключение света вечером, за пару часов до сна. Ночью же лучше вообще спать без света и других раздражителей — телефона, телевизора и так далее. Именно яркий свет способствует "задерживанию" биологических ритмов.

С детским организмом все понятно: сон нужен для развития и восстановления сил. Однако у взрослых людей, которые спят больше 9 часов, наблюдаются проблемы со здоровьем. Проще говоря, желание поспать подольше — это симптом. Это показал анализ данных Фрамингемского исследования сердца (Framingham Heart Study, FHS). Выяснилось, что у тех, кто спит 9 часов и больше, в 6 раз выше риск развития слабоумия, также они имеют меньший объём мозга.

Читайте последние новости Pravda.Ru на сегодня

 

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

Сон — лучшее лекарство. Почему нужно ложиться раньше?
Комментарии
ПВО уничтожит дроны и разведчики НАТО над Крымом
Разоблачено: почему российский "Бук" не сбивал MH-17
Разоблачено: почему российский "Бук" не сбивал MH-17
Снова братушки: в Болгарии назрели перемены
США - государство-террорист номер один. Доказательства
Путин предупредил о кризисе, "которого мир еще не видел"
Когда Прибалтика станет нищей
"Бук - ваш": Россию ведут под трибунал по MH17
США - государство-террорист номер один. Доказательства
США - государство-террорист номер один. Доказательства
Сенсация на ПМЭФ: мировые лидеры "присягнули" России
Снова братушки: в Болгарии назрели перемены
Разоблачено: почему российский "Бук" не сбивал MH-17
Передумал: Трамп объявил о возобновлении переговоров с КНДР
Макрон признал несоблюдение НАТО обязательств перед Россией
Такой же, как Путин: Макрон назвал себя ровней президенту России
Макрон признал несоблюдение НАТО обязательств перед Россией
СМИ рассказали о четырехчасовом бое "российских наемников" и американских коммандос
Силы США хотят перенаправить с террористов на Россию
Остров Крым: у Украины есть новый план
Болгария в шоке: вслед за Радевым к Путину едет Борисов