Ни спорта, ни диет — только часы на кухне. Никто не верил, что это сработает

Устали от вечных подсчётов калорий и жёстких диет? У хороших новостей есть имя — испанские учёные. Они провели исследование, которое подтверждает: похудеть можно просто изменив время, когда вы едите.

В чём суть метода 

Принцип элементарный — нужно питаться только в течение 8 часов в день. Всё остальное время — перерыв. Например, можно выбрать "окно" с 9:00 до 17:00 или с 13:00 до 21:00. Главное — за пределами этого промежутка разрешены только вода, чай или кофе без сахара. Никаких перекусов ночью, никаких "чуть-чуть" под сериал.

Что показал эксперимент

Университет Гранады провёл исследование с четырьмя группами:

• Обычное питание: минус 1,4 кг

• "Пищевое окно" утром: минус 4,2 кг

• Вечером: минус 3,1 кг

• В произвольное время: минус 3,8 кг

Результаты появились уже через 3 месяца и сохранялись в течение года.

Подходит не всем

Метод хорош для тех, кто не хочет заморачиваться с весами, порциями и калориями. Но есть нюанс: если вы питаетесь фастфудом даже в "окне", результата может не быть. К тому же возможен дефицит витаминов, если рацион небогат — врачи советуют предварительно проконсультироваться.

В остальном — это простая и реальная альтернатива диетам, особенно если дисциплина — не ваша сильная сторона.