Эти сладости можно давать детям — и не переживать за здоровье

Любовь к сладкому заложена в нас с рождения — это помогает организму успокоиться и быстро насытиться. Именно поэтому малыши так тянутся к конфетам, пирожным и шоколаду. Однако бесконтрольное употребление сахара может привести к серьёзным последствиям: кариесу, набору веса, инсулинорезистентности и проблемам с пищевыми привычками.

Можно ли детям сладкое

Врачи не запрещают сладости, но рекомендуют выбирать натуральные продукты вместо рафинированного сахара. Всемирная организация здравоохранения советует:

• До 2 лет — исключить сахар полностью.
• 3 года — не более 15 г сахара в день.
• 4-6 лет — до 20 г сахара в сутки.

Чем заменить вредные сладости

• Фрукты, овощи, сухофрукты.
• Натуральный мармелад, пюре из ягод и фруктов.
• Домашний зефир без добавления сахара.
• Чёрный шоколад (для детей старше 4-5 лет, при отсутствии аллергии).

Почему важно ограничивать сахар

Чрезмерное употребление сладкого приводит к:

• Повреждению зубов и кариесу.
• Формированию зависимости от сахара.
• Нарушению обмена веществ и лишнему весу.

Заменяя вредные сладости полезными альтернативами, можно сохранить здоровье ребёнка, не отказывая ему в удовольствии.

Уточнения

Конди́терские изде́лия — продукты питания, как правило, с большим содержанием сахара, отличающиеся высокой калорийностью и усваиваемостью. Подразделяются на группы: сахаристые, мучные кондитерские изделия, шоколад, какао.