Время последнего приёма пищи играет важную роль в нашем самочувствии, метаболизме и даже продолжительности жизни. Узнайте, как ужинать правильно, чтобы чувствовать себя лучше и поддерживать здоровый вес.
Эксперты рекомендуют завершать ужин не позднее, чем за три часа до сна. Это позволяет:
Например, если вы ложитесь спать в 22:00, ужин должен быть завершён до 19:00.
Согласно мнению специалистов, наше тело работает более эффективно, если между последним приёмом пищи и завтраком проходит не менее 12 часов. Такой подход:
Иногда завершить ужин рано не получается. В таком случае:
Исследования показывают, что долгожители часто следуют режиму питания с ограниченным временным окном. Это способствует не только улучшению физического состояния, но и укреплению общего здоровья.
Надо наслаждаться жизнью — сделай это, подписавшись на одно из представительств Pravda. Ru в Telegram; Одноклассниках; ВКонтакте; News.Google.