Пять вечерних напитков для крепкого сна — попробуйте сегодня

2:20

Многие из нас сталкиваются с трудностями при засыпании, что негативно сказывается на общем самочувствии и здоровье. Качественный сон способствует улучшению памяти, концентрации и укреплению иммунитета. Если вы ищете натуральные способы улучшить сон, обратите внимание на следующие напитки, которые можно употреблять перед сном.

Чай из мелиссы

Мелисса известна своими успокаивающими свойствами, помогая расслабиться и снять напряжение. Для приготовления настоя залейте чайную ложку сушеной мелиссы кипятком и настаивайте 15 минут. Пейте за 1,5 часа до сна, чтобы облегчить засыпание.

Ромашковый чай

Ромашка содержит флавоноиды, такие как апигенин, обладающие успокаивающим эффектом. Просто залейте пакетик ромашкового чая кипятком, дайте настояться несколько минут и наслаждайтесь перед сном для снижения тревожности и улучшения качества сна.

Банановый напиток со специями

Бананы богаты калием, магнием и триптофаном, которые способствуют расслаблению нервной системы. Для приготовления напитка отварите банан в воде в течение 10 минут, добавьте щепотку корицы, остудите и выпейте перед сном. Этот напиток поможет быстрее заснуть и улучшит качество сна.

Вишневый сок

Вишни содержат триптофан, способствующий выработке мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна. Употребление натурального вишневого сока перед сном может помочь улучшить его качество. Выбирайте свежевыжатый сок без добавления сахара и консервантов для достижения наилучших результатов.

Теплое молоко с медом

Теплое молоко с медом — проверенное средство для улучшения сна. Молоко содержит триптофан, а мед способствует его усвоению. Для усиления эффекта можно добавить четверть чайной ложки куркумы, получив так называемое "золотое молоко", обладающее дополнительными расслабляющими свойствами.

Попробуйте включить эти напитки в свой вечерний рацион, чтобы улучшить качество сна и почувствовать себя отдохнувшим и полным энергии на следующий день.

Надо наслаждаться жизнью — сделай это, подписавшись на одно из представительств Pravda. Ru в Telegram; Одноклассниках; ВКонтакте; News.Google.

Автор Макар Горшенин
Макар Вадимович Горшенин — студент Московского Финансово-Юридического университета, корреспондент Правды.Ру.
Куратор Елена Тимошкина
Елена Тимошкина — шеф-редактор Правды.Ру *
Обсудить
Последние материалы