Правило одной минуты: как перестать убираться часами и всё равно жить в чистоте

Наведение порядка не обязано отнимать выходной. Более того — оно может занимать буквально секунды. Всё, что нужно, — знать и применять в быту правило одной минуты. Это лайфхак, который избавляет от вечной погони за чистотой и помогает не срываться на уборочные марафоны в субботу.

Что это за правило

Суть проста: если дело занимает меньше 60 секунд — сделай его сразу.

Повесить куртку, протереть плиту, выкинуть мусор — всё это не требует времени, но если отложить, создаёт ощущение хаоса. Правило популяризовала американская писательница Гретхен Рубин, и с тех пор оно помогает тысячам людей жить в уюте без стресса.

"Когда я держу под контролем все эти мелкие, неприятные задачи, я становлюсь более спокойной, менее перегруженной", — Гретхен Рубин

Почему работает

Наш мозг не любит незавершённые дела — это называют эффектом Зейгарник. Оставленные на потом мелочи раздражают подсознание и создают фоновую тревогу. А правило одной минуты позволяет обмануть мозг: ты начал и закончил дело сразу, не оставив шансов на беспокойство. Маленькое усилие — большое облегчение.

Что можно сделать за минуту: шпаргалка по зонам

Прихожая

• Убрать обувь и разложить покупки.
• Протереть подошву или выкинуть мусор.

Кухня

• Помыть кружку или тарелку сразу после еды.
• Протереть стол и плиту.
• Убрать крошки, сполоснуть раковину.

Ванная

• Протереть следы зубной пасты.
• Ополоснуть ванну после душа.
• Убрать полотенце, промыть мыльницу.

Спальня

• Застелить кровать.
• Убрать одежду и расчёску.
• Протереть пыль с тумбочки.

Стирка

• Сразу повесить вещи после стирки.
• Протереть люк машинки от влаги.

А ещё это работает не только в быту

На работе

• Ответить на короткое письмо.
• Разгрузить стол.
• Удалить ненужный файл.

В учёбе

• Начать документ, прописать заголовок.
• Составить план эссе.
• Записать формулы.

В творчестве

• Сразу убрать краски и кисти.
• Закрыть баночки.
• Убрать пряжу или стразы по местам.

Правило одной минуты — это способ договориться с самим собой. Оно не требует усилий, но дарит ощущение контроля и комфорта. Попробуйте — и в доме станет чище, а в голове — тише.

Уточнения

Убо́рка (также чи́стка) — комплекс действий, необходимый для обеспечения чистоты в промышленных, коммерческих и бытовых помещениях.