Будильник, который поможет вам проснуться отдохнувшим

Использование телефона как будильника может быть причиной плохого сна и трудного пробуждения. Эксперты предупреждают, что особенно это актуально для тех, кто часто держит смартфон рядом с собой, когда спит. Если использовать телефон в качестве будильника, это может нарушить ваш цикл сна, а просмотр веб-страниц в ночное время только усугубляет проблему.

Для хорошего ночного отдыха важно соблюдать режим. Хотя кратковременный дневной сон не всегда вреден, врачи утверждают, что регулярные "дремы" могут помешать глубокому сну, который жизненно важен для нормальной работы мозга. Лучше всего дать организму возможность спать непрерывно, чтобы вы могли полностью восстановиться перед утренним пробуждением.

Смартфон или традиционный будильник

Традиционный будильник может оказать положительное влияние на качество сна и утреннюю рутину. Эксперты рекомендуют хранить телефон в другой комнате, чтобы минимизировать отвлекающие факторы и улучшить засыпание. Такие будильники могут быть оснащены вибрацией, подсветкой или даже головоломками, что поможет вам проснуться с минимальным стрессом.

В идеале, для полноценного сна взрослому человеку необходимо 7-9 часов. А чтобы засыпать быстрее, важно создать подходящую атмосферу и избегать использования гаджетов за час-два до сна.

Почему важно соблюдать режим

Важным моментом является соблюдение режима сна. Даже если вы считаете, что спите достаточно, но по утрам все равно чувствуете усталость, это может быть сигналом о возможных расстройствах сна. В таких случаях рекомендуется проконсультироваться со специалистом по сну.

Открытие канадских ученых

Недавние исследования канадских и французских ученых показали интересное открытие: пребывание на холоде всего 5 минут в день может значительно улучшить качество сна. Это метод, который стоит попробовать тем, кто страдает от бессонницы или трудностей с засыпанием.

Уточнения

Буди́льник — часы, в заданный момент времени подающие звуковой, световой и/или в редких случаях другой сигнал.