Минздрав РК определил нормы сна для школьников разных возрастных групп

Нормы сна для казахстанских школьников зависят от возраста: детям 6-12 лет требуется от 9 до 12 часов отдыха в сутки, подросткам 13-18 лет — от 8 до 10 часов. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Республики Казахстан.

Медики подчеркивают, что для сохранения памяти, внимания и способности усваивать знания важна регулярность: время засыпания и пробуждения должно оставаться неизменным.

Рекомендации по режиму и адаптации

Для первоклассников в первые недели учебы предусмотрен особый период адаптации. Если ребенок испытывает сильную усталость из-за нового распорядка, родителям рекомендуют организовать дневной сон продолжительностью до двух часов.

Чтобы вернуть школьный режим после каникул, Минздрав советует переносить время сна и подъема постепенно, избегая резких изменений графика. Для подготовки ко сну предлагается:

• ограничить использование смартфонов, планшетов и компьютеров вечером;
• заменить гаджеты чтением, прогулками или общением;
• сократить активные игры за несколько часов до сна;
• проветрить комнату для поддержания комфортной температуры.

В ведомстве предупреждают, что сокращение ночного отдыха ради домашних заданий или развлечений снижает работоспособность и концентрацию ребенка в течение учебного дня.

По оценке экономиста по рынку труда Ирины Михайловны Костиной, системный недосып в школьном возрасте может привести к долгосрочному снижению когнитивных способностей, что в будущем отразится на качестве образования и конкурентоспособности молодых специалистов при выходе на рынок труда.

Экспертная оценка: экономист по рынку труда — Ирина Михайловна Костина.