Источник Правда.Ру

Дневной сон полезен для здоровья

Практически всем людям знакомо ощущение, когда в середине рабочего дня непреодолимо хочется спать. 

По мнению ученых, если в дневное время у вас есть место и время на сон, то его необходимо использовать.

По данным различных опросов, около 50% сообщают, что дремлют хотя бы раз в неделю. Традиционная практика отдыхать в середине дня имеет место быть в таких странах, как Греция, Бразилия и Мексика, где до 72% дремлют по четыре раза в неделю.

Эксперты отмечают, что сон полезен тем, что заставляет нас чувствовать себя более бодрыми и бдительными, улучшает наши когнитивные способности, время реакции, кратковременную память и даже настроение.

Недавнее исследование университета Флиндерса говорит о том, что люди, которые регулярно дремлют днём, чувствуют себя более жизнерадостно и бодро по сравнению с теми, кто только иногда позволяет себе отдых во второй половине дня. 

Стоит добавить, что короткий дневной сон также может значительно повысить бдительность, когнитивные способности и настроение, практически сразу после пробуждения. Как правило, эффект остаётся в течение нескольких часов, поэтому если вы стараетесь оставаться энергичным в течение всего дня - послеобеденный сон вам в этом поможет.

"Правда.Ру" ранее писала о том, что профессор Калифорнийского университета в Беркли Мэттью Уолкер заявил, что дневной сон может быть полезным для мозга и для организма в целом.

При этом сон днем может стать проблемой, так как в дневное время человек "накапливает сонливость".

По словам Уолкера, если вздремнуть на более чем 40-50 минут, сонливость сбивается и впоследствии повышается вероятность того, что человеку будет труднее выспаться ночью и заснуть в принципе.

"Сон не похож на банк. Нельзя накопить задолженность и затем надеяться ее погасить. Так что во сне действует принцип "все или ничего". Нельзя сократить сон в течение недели, а затем попытаться залпом заспаться на выходных", - заявил ученый.

Сомнолог также добавил, что если лишить человека восьми часов сна на одну ночь, а затем в последующие три ночи дать ему вдоволь выспаться, он будет спать дольше, но уже не сможет вернуть те восемь часо

 

 

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Домашнее