Источник Правда.Ру

Ученые рассказали о пользе сна на работе

Практически всем людям знакомо ощущение, когда в середине рабочего дня непреодолимо хочется спать. 

По мнению ученых, если в дневное время у вас есть место и время на сон, то его необходимо использовать.

По данным различных опросов, около 50% сообщают, что дремлют хотя бы раз в неделю. Традиционная практика отдыхать в середине дня имеет место быть в таких странах, как Греция, Бразилия и Мексика, где до 72% дремлют по четыре раза в неделю.

Эксперты отмечают, что сон полезен тем, что заставляет нас чувствовать себя более бодрыми и бдительными, улучшает наши когнитивные способности, время реакции, кратковременную память и даже настроение.

Недавнее исследование университета Флиндерса говорит о том, что люди, которые регулярно дремлют днём, чувствуют себя более жизнерадостно и бодро по сравнению с теми, кто только иногда позволяет себе отдых во второй половине дня. 

Стоит добавить, что короткий дневной сон также может значительно повысить бдительность, когнитивные способности и настроение, практически сразу после пробуждения. Как правило, эффект остаётся в течение нескольких часов, поэтому если вы стараетесь оставаться энергичным в течение всего дня - послеобеденный сон вам в этом поможет.

"Правда.Ру" ранее писала о том, что профессор Калифорнийского университета в Беркли Мэттью Уолкер заявил, что дневной сон может быть полезным для мозга и для организма в целом.

При этом сон днем может стать проблемой, так как в дневное время человек "накапливает сонливость".

По словам Уолкера, если вздремнуть на более чем 40-50 минут, сонливость сбивается и впоследствии повышается вероятность того, что человеку будет труднее выспаться ночью и заснуть в принципе.

"Сон не похож на банк. Нельзя накопить задолженность и затем надеяться ее погасить. Так что во сне действует принцип "все или ничего". Нельзя сократить сон в течение недели, а затем попытаться залпом заспаться на выходных", - заявил ученый.

Сомнолог также добавил, что если лишить человека восьми часов сна на одну ночь, а затем в последующие три ночи дать ему вдоволь выспаться, он будет спать дольше, но уже не сможет вернуть те восемь часо

 

 

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Казалось бы, про ежей жители нашей страны должны знать все. Тем не менее до сих пор большинство наших соотечественников, когда разговор заходит о ежиках, начинают рассказывать самые фантастические истории, не имеющие ничего общего с действительностью.В этой статье я хочу изложить самые популярные мифы про ежей с последующим их разоблачением.

Правда и вымысел о ежах

"Национальный праздник Святой Руси и русских – это день 8 сентября нового стиля. Это не двунадесятый и даже не великий праздник, - отмечал писатель (ныне священник) Николай Блохин. - В церковном календаре черным выделенным шрифтом обозначается так: "Сретенье Владимирской иконы Пресвятой Богородицы". Сретение - значит "встреча". Что это за праздник?

Главная русская икона-победительница
Комментарии
У Киева есть секретный план по Азовскому морю. Удар будет неотразимым?
Суровые годы приходят: ждет ли россиян нищета и безысходность?
Киевский мечтатель требует от Москвы репарацию
Ресторан в Солсбери пригрозил судом "отравленной агентами Путина" Анне Шапиро
Исландия покупает мужчин для своих женщин
У Киева есть секретный план по Азовскому морю. Удар будет неотразимым?
США призвали Россию отдать Крым по-хорошему
У Киева есть секретный план по Азовскому морю. Удар будет неотразимым?
Минские соглашения стали в Донбассе ругательством
Представлены новые данные по секретной лаборатории США в Грузии
Минэкономразвития поддержало пугающий план по отказу от доллара
Минэкономразвития поддержало пугающий план по отказу от доллара
Минэкономразвития поддержало пугающий план по отказу от доллара
Минэкономразвития поддержало пугающий план по отказу от доллара
Россиян предупредили: денег нет, рубль и экономику ждет шторм
Суровые годы приходят: ждет ли россиян нищета и безысходность?
Израильские ВВС разбомбили доверие России
Как Китай своровал самолеты у России и США
Суровые годы приходят: ждет ли россиян нищета и безысходность?
У Киева есть секретный план по Азовскому морю. Удар будет неотразимым?
Суровые годы приходят: ждет ли россиян нищета и безысходность?