Источник Правда.Ру

Ученые сравнили пользу от правильного питания и диет

Американские ученые пришли к выводу, что правильное и диетическое питание в основе своей имеют много общего. 

Любая диета - это создание в организме дефицита калорий.Но  если калорийность сильно сократить, человек рано или поздно будет чувствовать себя плохо, а лишение организма всех питательных веществ приводит к снижению работоспособности организма и иммунной системы.

У диет всегда есть обратный эффект, который выражается в том, что потерянные килограммы возвращаются, да еще и с прибавкой. Чтобы этого избежать, необходимо адаптировать организм к питанию постепенно. Это означает, что каждый день количество калорий необходимо постепенно увеличивать.

По мнению ученых, такая версия питания помогает подстроить организм, который будет не будет делать отложения лишней энергии в виде жира. Если диета подразумевает набор веса, то делать это нужно не за счет жиров, гораздо лучше подойдут белки и активные углеводы. Они в обилии имеются в яйцах, белом мясе животных, гречке и рисе. 

Насильное исключение продуктов из привычного рациона можно сравнить с самолечением, которое вредит организму. Как пояснила Жаклин Деви из Медицинского центра похудения в Чикаго рассказала, что ее пациенты никогда не сидели на диетах. Основой сброса жира в данном случае было правильное питание и занятия фитнесом.  

Отметим, что некоторые продукты - сахар и сладости - придется полностью исключить из рациона. Также стоит отказаться от мучных изделий и всевозможных тортов и пирожных. Последний прием пищи должен быть не в 6 часов вечера, а за 2 часа перед сном, резюмировали ученые. 

"Правда.Ру" ранее писала о том, что британские ученые пришли к выводу, что существует эффективный способ встретить старость в хорошей форме. 

По данным исследования, опубликованного изданием The Journals of Gerontology, наиболее оптимальное влияние на здоровье оказывает диета, основанная на большом содержании фруктов, злаков и цельных зерен.

В исследовании приняли участие жители страны, родившихся в марте 1946 года. Медики полностью изучили их пищевые пристрастия, привычки на протяжении взрослой жизни, а в пожилом возрасте - состояние их физического здоровья.

В итоге выяснилось, что самые здоровые представители группы придерживались принципов  правильного питания. 

 

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Комментарии
СМИ сообщили о задержании отца устроившего стрельбу в Керчи
Застой. Сколько нам осталось до распада государства?
Застой. Сколько нам осталось до распада государства?
СМИ сообщили о задержании отца устроившего стрельбу в Керчи
Американские военные ждут серьезного конфликта в 2019 году
Россияне честно рассказали о главном позоре в их жизни
Климкин объявил об очередной победе над Россией
Погибший в Су-27 начальник авиации бомбил Донбасс
Взорван и расстрелян колледж в Керчи: хроника и все подробности теракта
Взорван и расстрелян колледж в Керчи: хроника и все подробности теракта
Питание поможет сохранить прочность костей даже при минимальной физнагрузке
Погибший в Су-27 начальник авиации бомбил Донбасс
Климкин объявил об очередной победе над Россией
Питание поможет сохранить прочность костей даже при минимальной физнагрузке
Питание поможет сохранить прочность костей даже при минимальной физнагрузке
Застой. Сколько нам осталось до распада государства?
Застой. Сколько нам осталось до распада государства?
Застой. Сколько нам осталось до распада государства?
Названы дешевые продукты, уничтожающие человеческий организм
"Что для русского летчика хорошо, то для американского - смерть"
Россияне честно рассказали о главном позоре в их жизни