Источник Правда.Ру

Мифы и правда о белках. Как построить свое тело?

Регулярные тренировки в сочетании с размашистым рационом не дадут человеку ожидаемого эффекта, именно поэтому многие из нас выбирают диеты и разбавления спортивным питанием. Но насколько оно продуктивно и как следует его выбирать? Чем можно заменить искусственные протеины?

Белок необходим для организма, это естественная пищевая добавка, однако при выборе продуктов, его содержащих, необходимо обращать внимание на восемь следующих фактов.

Пренебрежение к этому элементу теми, кто занимается спортом и различными физическими нагрузками, крайне непродуктивно, ведь синтез мышц и процесс их роста основан, в большей степени, на нем.

Белковые продукты заряжают нас энергией на 10%-35%, причем такое сосредоточение тонуса содержится в одном грамме этого элемента.

Дефицит белка крайне негативен для шевелюры, поэтому если вдруг начались проблемы с волосами, стоит задуматься, в чем причина авитаминоза. От здорового его баланса крепче и шикарнее и ваши локоны.

Ломкость ногтей напрямую зависит от нехватки белка организму. "Свежесть" белка длится не более двух дней.

Полезны для человека и белки растительного происхождения- продукция с их содержанием низкокалорийна, богата клетчаткой и приятно воздействует на фигуру.

Полный комплекс белков содержат семена лебеды, из которых каши и хлеб получаются не менее вкусными, питательными и пышными, чем из традиционных зерновых культур, зато менее калорийными.

Щедрый комплекс этого элемента содержится в спортивных добавках, однако если есть альтернатива природному заменителю - стоит ей воспользоваться, считают ученые. Тем более без консультации со специалистами сложно определить, какие именно виды спортпитания вам подходят. Они советуют: не перебарщивайте с белком и фильтруйте протеиновые "коктейли"!

Правда.Ру сегодня писала о том, что россияне полюбили бег. За последние пять лет число заинтересованных в длительных марафонах увеличилось на 300!

Читайте также:

Шесть мифов о растяжках

Пять продуктов, которые снижают стресс и беспокойство

Ученые: Для здоровья печени надо есть кое-что очень остренькое

Читайте последние новости Pravda.Ru на сегодня

Читайте новость на английской версии Pravda.Ru

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...


Wi-Fi опасен для вашего здоровья?
Комментарии
Трамп опубликовал видео с "присягающей России" Клинтон
Мяч, подаренный Путиным Трампу, проверят
Сталинград стал заложником противоречий
Мяч, подаренный Путиным Трампу, проверят
Как атеист Ципрас предал греков, православие и Россию
Британцы назвали советских солдат "пожирателями" скакунов
Меланью Трамп перемкнуло от рукопожатия Путина
Разорим и запретим: Москва готовит суперсанкции против Украины
Браудер попросил не выдавать его России
Что даст референдум в Донбассе, а потом и в Крыму
Это всё придумал Бисмарк: как Госдума приняла "проклятый" закон
Это всё придумал Бисмарк: как Госдума приняла "проклятый" закон
Трамп опубликовал видео с "присягающей России" Клинтон
Браудер попросил не выдавать его России
Welt: Россия ведет с США долларовую войну. И у нее есть союзники
Разорим и запретим: Москва готовит суперсанкции против Украины
Британцы назвали советских солдат "пожирателями" скакунов
Украинцы боятся выходить из дома и готовятся к бойне
Украинцы боятся выходить из дома и готовятся к бойне
Путин: мне не нравится пенсионная реформа — как всему народу
МОК объявил о готовности принять Россию обратно

О новом мировом порядке пока не говорят. Но о том, что новой Европе нужна новая система безопасности, речь идет уже давно. Теперь она начинает складываться. Насколько все-таки реальна и безопасна эта система? А точнее, сразу две системы? Об этом "Правде.Ру" рассказал директор международных проектов Института национальной стратегии Юрий Солозобов.

Новый мировой порядок Европы - вызов России