Бесполезна при ОРВИ: единственный реальный повод принимать аптечный витамин C

Привычка покупать упаковку аскорбиновой кислоты в аптеке при первых признаках недомогания считается привычным делом. Однако реальная польза от такого подхода минимальна, так как витамин C не работает как защитный барьер против большинства вирусов.

Фото: pxhere

витамин с

На деле единственная ситуация, когда прием добавок приносит результат, — это доказанный дефицит витамина в организме. При полноценном питании, включающем свежие овощи, фрукты и ягоды, потребности в дополнительных таблетках обычно нет. Об этом сообщает терапевт Алла Князева.

Ограниченное влияние на простуду

Распространенное мнение о том, что ударная доза аскорбинки спасает от ОРВИ, не находит подтверждения. Если человек принимает добавки на постоянной основе, симптомы болезни могут проявляться чуть мягче или длиться меньше по времени. Но попытка экстренно принять большую дозу уже в разгар заболевания не дает ощутимого эффекта.

Важные нюансы состава

Большинство доступных в аптеках драже и таблеток содержат значительное количество сахара или глюкозы. Частое употребление таких средств в качестве десерта приводит к избыточному потреблению углеводов. Кроме того, сочетание кислоты и сахара при регулярном контакте с зубами негативно сказывается на зубной эмали.

С этим стоит быть аккуратнее, когда в доме есть маленькие дети. Привлекательный сладкий вкус таблеток делает их похожими на конфеты, поэтому упаковки следует держать в недоступном для ребенка месте. Перед началом приема любых добавок целесообразно обсудить необходимость такой поддержки с лечащим врачом.