Кардиологи бьют тревогу: привычка долго спать в выходные может оказаться опаснее недосыпания

Регулярное изменение продолжительности сна в выходные дни может повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep Medicine, негативное влияние на организм оказывает сон более 9 часов в выходные после рабочей недели.

Фото: Pexels by Ron Lach, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Сон

Причиной проблемы становится резкий сбой биоритмов. Организм не успевает адаптироваться к значительным перепадам в режиме, что нарушает работу циркадных ритмов — внутренних биологических часов, регулирующих циклы сна и бодрствования.

По оценке кардиолога, профессора МГМУ им. А. И. Евдокимова, доктора медицинских наук Виктора Смирнова, длительный сон в выходные может быть вреднее недосыпания, так как провоцирует нарушения сердечного ритма и повышает уровень тревожности.

Оптимальной нормой считается сон продолжительностью 7-8 часов ежедневно, независимо от дня недели. Попытки компенсировать дефицит отдыха в субботу и воскресенье не восстанавливают здоровье, а создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

На качество сна также влияют внешние факторы: прием алкоголя, употребление кофеина и высокая физическая или эмоциональная активность непосредственно перед сном. Для стабилизации режима рекомендуется завершать активные дела за 1-2 часа до сна.

Соблюдение единого графика пробуждения и засыпания помогает поддерживать общее самочувствие и снижает вероятность развития хронических патологий.