Высокий IQ приписали тем, кто ложится после полуночи: режим умников способен сыграть против мозга

Связь между поздним отходом ко сну и высоким уровнем интеллекта продиктована не биологическими преимуществами "сов", а социальным статусом и характером работы человека, объяснил врач-терапевт, сомнолог Павел Кудинов. В беседе с Pravda.Ru эксперт поставил под сомнение выводы о гениальности полуночников, отметив, что режим дня большинства людей жестко привязан к рабочему графику.

Ранее исследователи из London School of Economics заявили, что привычка поздно ложиться спать указывает на более высокий IQ. Согласно их данным, люди с показателями выше 125 ложатся около 01:44 ночи, тогда как обладатели низкого интеллекта (IQ ниже 75) засыпают до полуночи — в районе 23:41.

Кудинов подчеркнул, что для работающего человека, которому нужно быть в офисе к девяти утра, отход ко сну после часа ночи физиологически невозможен без ущерба для здоровья. При необходимости встать в шесть или семь утра, чтобы обеспечить восьмичасовую норму отдыха, ложиться нужно не позднее 22:00. Таким образом, по логике исследования, почти все социально активное население автоматически попадает в категорию людей с невысоким интеллектом.  Специалисты также указывают, что ночь без отдыха бьет по сосудам, провоцируя скачки давления.

"Те, кому не нужно на работу к девяти утра, могут ложиться в два часа ночи, спать восемь часов и вставать в десять. Они не заняты активной трудовой деятельностью и относятся, как правило, к творческому интеллектуальному труду. Но это не означает, что если я лягу в два часа ночи, то стану гениальным, а если до полуночи — глупым", — пояснил он.

По мнению сомнолога, взаимосвязь работает иначе: люди с высоким достатком или занимающиеся свободными исследованиями имеют возможность подстраивать график под свои желания, тогда как рядовые сотрудники обязаны соблюдать дисциплину. При этом ученые из Питтсбурга ранее подтвердили влияние сна на учебу и общую когнитивную продуктивность. Время засыпания обусловлено не интеллектуальным потенциалом, а особенностями социальной жизни.

Врач предупредил, что попытки искусственно подражать режиму "гениев" при ранних подъемах ведут к деградации когнитивных функций. Хронический недосып блокирует переход информации из кратковременной памяти в долговременную, что прямо влияет на обучаемость. 

"Если человек с завидной регулярностью ложится в два часа ночи и встаёт в шесть, он неизбежно сталкивается с дневной сонливостью, ухудшением памяти, внимания, концентрации и мыслительной деятельности. Также страдает переход из кратковременной памяти в долговременную, что снижает способность к обучению и общий интеллектуальный потенциал. Поэтому время отхода ко сну обусловлено не столько интеллектом, сколько социальным укладом жизни", — добавил Кудинов.

Систематическое нарушение циркадных ритмов также несет долгосрочные риски. Доказано, что ночная работа провоцирует сбои в ДНК, которые могут привести к тяжелым заболеваниям. Для сохранения здоровья эксперты рекомендуют придерживаться стабильного распорядка дня, поскольку легкий путь к долголетию без боли начинается именно с дисциплины сна.

Читайте также

• Спите восемь часов, а риск инфаркта растет: одна привычка обнуляет пользу ночного отдыха
• Опаснее ранних подъемов: почему спать до 12 часов дня на каникулах вредно
• Самая загадочная фаза сна скрывала опасный секрет: мозг внезапно остается почти без энергии
• Ночные пробуждения не всегда беда: возможно, организм продолжил древний цикл, а не сломался
• Пересадка микробиоты в капсулах помогла пациентам с бессонницей дольше спать