Ясность ума можно сохранить без таблеток: деменцию тормозит привычка, доступная каждому

Регулярные физические нагрузки являются фундаментальным условием для сохранения памяти и когнитивных способностей, рассказал врач-невролог Университетского клинического центра имени В. В. Виноградова РУДН Петр Соков. В беседе с Pravda.Ru эксперт подчеркнул, что прямая связь между состоянием тела и здоровьем духа подтверждается современными научными данными.

Фото: Freepik by Ads, https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

Старость

Ранее сообщалось, что систематическая активность не только замедляет деградацию функций мозга у пациентов с диагностированной деменцией, но и заметно повышает общее качество их жизни. К таким результатам пришли исследователи, проанализировавшие массив данных за последнее десятилетие и опубликовавшие обзор в научном журнале Frontiers in Dementia.

По словам Сокова, для поддержания интеллектуального здоровья человеку необходимо не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю. Оптимальными видами активности врач назвал плавание, езду на велосипеде и ходьбу. Важно понимать, что речь идет не о работе на износ, а о физической культуре. При этом специалисты напоминают, что физическая активность усиливает очистку мозга от продуктов метаболизма, предотвращая возрастные изменения.

"Это абсолютный факт, подтвержденный множеством исследований, в том числе мета-анализами. Еще с древности известно: в здоровом теле — здоровый дух. Именно это и доказывают современные работы: дозированная умеренная физическая нагрузка сохраняет память и когнитивные функции", — пояснил он.

Невролог отметил, что движение выступает профилактикой не только самой деменции, но и заболеваний, которые к ней приводят: гипертонии и сахарного диабета. Это типичные патологии цивилизации, вызванные гиподинамией. Также ученые доказали, что спорт снижает риск инсульта эффективнее многих лекарственных препаратов.

"Это ходьба, плавание, велосипед — именно такие виды активности. Речь идет не о перегрузках, а о физической культуре и умеренной физической активности. Это профилактика не только деменции, но и многих состояний, которые к ней приводят — гипертонической болезни, сахарного диабета и других", — рассказал специалист.

Эксперт добавил, что мозг требует постоянного притока кислорода и питательных веществ, которые обеспечиваются работающими сосудами. Если исключить нагрузки, мозг теряет хватку без нагрузки аналогично мышечной ткани. В то же время научные группы обнаружили скрытые процессы в сосудах, которые могут лишать человека разума быстрее, чем естественное старение клеток.

Читайте также

• Деменция отступила на шаг: привычки, которые помогли пожилым улучшить работу мозга
• Мозг стареет не целиком: ученые выяснили, какие его участки сдают позиции быстрее других
• Скрытая угроза для мозга: ученые назвали два фактора, повышающих риск деменции
• Просмотр телевизора в среднем возрасте приводит к физическому уменьшению мозга
• 75 минут вместо трех тренировок: новый ритм ходьбы помогает снижать жир и укреплять сердце