Мозг нельзя оставлять без дела: простые привычки помогут сохранить остроту ума в любом возрасте

Устный счет на время является одним из наиболее эффективных инструментов для поддержания когнитивных функций и сохранения пластичности мозга в любом возрасте. О том, как простые ежедневные нагрузки помогают избежать снижения остроты ума, в эфире Правда ТВ рассказала Кира Макарова, нейропсихолог, детский нейропсихолог, клинический психолог.

Специалист подчеркнула, что главный орган управления крайне требователен к разнообразию входящих сигналов. Для поддержания когнитивной устойчивости эксперты рекомендуют внедрять в жизнь методы тренировки памяти, позволяющие активировать внутренние ресурсы нейронных сетей. Важную роль в этом процессе играет высокая концентрация внимания.

"Мозг любит перерабатывать информацию. Чтобы сохранять психическое здоровье и поддерживать когнитивные функции на хорошем уровне, нужно читать. Именно книги — это важно. Еще один хороший способ — устный счет на время. Здесь важен не просто процесс, а скорость. Счет на время заставляет мозг работать быстрее", — отметила Макарова.

Исследования подтверждают, что чтение вслух способно замедлять биологическое старение организма и стимулировать активность нейронов. При этом физическая активность также становится фундаментом для здоровья высшей нервной деятельности, так как постоянный контроль над координацией движений заставляет мозг выстраивать новые нейронные связи.

"Любая двигательная активность способствует активности головного мозга. Мозг должен контролировать положение тела, координацию движений, нагрузки — это сложная нервная система. Без такой активности мозг становится менее пластичным. Движения контролируются мозгом, и это очень хорошо: они способствуют созданию новых нейронных связей", — пояснила Макарова.

Для поддержания ментального долголетия также крайне важно не ограничиваться рутиной. Макарова посоветовала регулярно обогащать свою жизнь новыми впечатлениями, посещать культурные мероприятия и выставки.

Известно, что посещение культурных площадок оказывает значительное нейробиологическое влияние на психику, снижая уровень кортизола. Также стоит помнить, что на когнитивные процессы напрямую влияет качество окружающей среды, поэтому забота об образе жизни в целом является залогом успешной профилактики возрастных изменений. Не стоит игнорировать и скрытые сигналы организма, которые могут указывать на необходимость когнитивной коррекции.

Полная запись разговора с Кирой Макаровой доступна на видеоканале Правда ТВ по ссылке.

Читайте также

• Неожиданный финал: как знание двух языков взаимодействует с тестостероном у пожилых людей
• Перезагрузка организма: как живопись и музыка спасают от старости
• Топливо для уставшего мозга: может ли креатин стать спасательным кругом при недосыпании
• Невидимая угроза в расцвете сил: почему деменция начинает свое развитие десятилетиями ранее