Разбиты с самого утра? Вот почему солнце больше не заряжает внутренние батарейки

Чувствуете себя разбитым с самого утра, хотя за окном весна, а чашка кофе больше не спасает? Часто мы списываем это на обычный стресс, но реальная причина может скрываться в банальной нехватке витамина D. За долгую зиму наши внутренние "аккумуляторы", заряженные летним солнцем, просто сели.

На самом деле витамин D — это не просто витамин, а мощный прогормон. Наше тело способно вырабатывать его самостоятельно, когда на кожу попадают солнечные лучи. Но в современных реалиях этого катастрофически не хватает. Чем опасен такой дефицит и почему нельзя просто пойти в аптеку и купить самую большую банку "солнечных" капсул? Как отмечает интегративный нутрициолог Юлия Шарапова, бесконтрольный прием этого нутриента может сильно навредить. Прежде чем начинать курс, критически важно сдать анализы.

Недостаточный уровень вещества напрямую коррелирует с потерей прочности скелета и функциональными расстройствами нервной системы. Хроническая весенняя сонливость часто служит индикатором истощения ресурсов, накопленных за солнечный период.

По словам Шараповой, на которую ссылается MoneyTimes, люди с темной кожей чаще страдают от нехватки витамина D. Дело в том, что меланин (пигмент, который делает кожу темной) работает как естественный солнцезащитный крем. Он мешает солнечным лучам проникать в кожу, поэтому, чтобы получить ту же дозу витамина, темнокожим людям нужно проводить на солнце гораздо больше времени.

"Дефицит витамина D влияет на весь организм, на усвоение кальция, это кости. У детей чаще всего дефицит витамина D связывают с рахитом, когда кости становятся мягкими. У взрослых это может повлиять на развитие остеопороза. Также иммунная система, если частые вирусные заболевания, то стоит проверить уровень витамина D в крови", — отметила нутрициолог.

Эксперт MoneyTimes также предупредила о рисках передозировки, подчеркнув, что высокие дозы способны вызвать обратную реакцию организма. 

"Прием сверхвысоких доз без контроля врача опасен, так как витамин D жирорастворимый и обладает накопительным эффектом, что при избытке может вызвать кальцинацию сосудов и тканей", — объяснил в беседе с Pravda.Ru нутрициолог Алексей Дорофеев.

Правильная стратегия восполнения дефицита помогает предотвратить хрупкость костей и стабилизировать показатели артериального давления. Своевременный анализ на витамины позволяет подобрать индивидуальную профилактическую схему, исключающую токсическое воздействие на печень и почки.

Ответы на популярные вопросы о витамине D

Почему витамин D называют прогормоном?

В отличие от классических витаминов, он не только поступает с пищей, но и вырабатывается в теле в ходе биохимических реакций, воздействуя на рецепторы почти всех тканей организма.

Можно ли восполнить дефицит только через продукты питания?

Сделать это крайне сложно, так как лишь небольшое количество продуктов (жирная рыба, яичный желток) содержат его в значимых дозах, которых обычно недостаточно для коррекции выраженной нехватки.

Зависят ли когнитивные способности от уровня этого нутриента?

Да, рецепторы к витамину D расположены в областях мозга, отвечающих за планирование, обработку информации и формирование памяти, поэтому его дефицит часто связывают с туманом в голове.

Безопасен ли прием витамина D в летний период?

Летом потребность в добавках снижается, однако из-за использования солнцезащитных кремов и работы в офисе синтез может оставаться низким, что требует коррекции дозировки после анализов.

Читайте также

• Белгородский парадокс: как местная природа тайно высасывает из людей все силы
• Режим энергосбережения не безобиден: как дефицит освещения ломает работу организма
• Врачи бьют тревогу: этот скрытый дефицит после 40 стремительно разрушает ваши кости